女性如何正確選擇滋陰養血的食物

就女性而言， 滋陰主要從兩個方面著手：一是補水， 二是補血。 中醫認為， 水與血， 都屬“陰”的範疇。 由於女性， 已婚者有經帶胎產， 未婚者也有經帶， 都與陰血關係密切， 隨時隨地、或多或少損耗陰血。 所以把滋陰補水、補血擺在第一位。 現在微微健康網小編和大家一起來看看如何確選擇滋陰養血的食物吧。

就飲食而言， 首先在飲料上， 可以經常飲用白開水和牛奶。 其中白開水被譽為活性飲料， 進入人體內後， 可立即參與新陳代謝， 並可調節體溫。 每天早上喝一杯白開水， 有很好的保健功效。 人經過一夜睡眠之後，

胃腸道已經排空， 飲下的這些活性水， 能很快被吸收， 進入血液迴圈， 對體內各器官組織進行一次大清洗， 並且促進新陳代謝， 加強免疫功能。 每天早上喝一杯白開水對便秘、皮膚粗糙也有很好的輔助治療作用。 外用水和牛奶還是美容佳品。 經常用白開水洗臉， 會使臉部皮膚柔軟細嫩， 富有彈性。 牛奶能補肺養胃， 生津潤腸， 對人體有鎮靜安神作用。

在瓜果類食品中， 應經常吃些梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉等。 其中梨性寒， 味甘， 有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功用， 適用於秋燥或熱病傷陰所致的乾咳、口渴、便秘， 以及內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。 甘蔗味甘、澀、性平， 有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功， 適用於津液不足所致的口幹便秘、咳嗽痰少，

胃津不足， 熱傷津液所致的口渴心煩。 桂圓是治療病後體虛， 貧血萎黃， 神經衰弱， 產後體虛的理想補品。 大棗含豐富的維生素， 能益氣生津， 養血安神， 補血養顏， 潤肺解毒。 西瓜能生津止喝、清熱解暑、利尿排毒的作用， 從而有“天生白虎湯”的美譽。 香蕉能養陰潤肺， 清熱生津， 潤腸通便。 還可使人使皮膚柔嫩， 眼睛明亮， 精力充沛。

在糧食類食品中， 可以經常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。 其中黑米能補腎益精， 活血潤膚， 補胃養肝， 明目的功效。 經常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血、落髮、腰腿酸軟等。 黑大豆有補腎益精， 活血潤膚， 抗衰美髮之功。 芝麻性味甘平， 有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功， 適用于陰液不足所致的腸燥便秘，

皮膚乾燥及肝腎精血不足所致的眩暈， 頭髮早白、腰膝酸軟。 番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥， 是一種價廉物美的養生佳品。

在蔬菜類食品中， 應經常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等。 其中菠菜性味甘涼， 能滋陰潤燥， 養血之血， 通利腸胃， 可用於津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血症。 蓮藕性味甘涼， 是止血、生津的良藥， 富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素， 尤其是含維生素C最多。 蘑菇可以提高免疫力， 防治女性貧血， 適用中脾胃氣虛， 疲怠乏力。 並有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。 黑木耳、銀耳含有多種氨基酸、維生素， 具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。

以上內容就是針對女性如何正確選擇滋陰養血的食物來介紹的，

相信大家也有很深的認識了吧， 希望對您有幫助。