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哪些食物能預防乳腺癌

一項發表在《英國醫學雜誌》上的最新研究表明, 吃脂肪含量高的魚, 可以把患乳腺癌的風險減少14%。 這項研究調查了超過80萬人和2萬例乳腺癌, 結果發現, 那些愛吃肥魚的人患乳腺癌的風險較低。

高脂肪魚含有較高含量的ω-3多不飽和脂肪酸(多不飽和脂肪酸), 這其中對人體最重要的是DHA和EPA。 EPA有著血管清道夫的美譽, 能夠清理血管中的垃圾(膽固醇和甘油三酯), 還能能增強腫瘤組織中脂肪酸的氧化作用, 而阻止腫瘤生長, 達到防癌抗癌的效果。 而DHA則是傳說中的腦白金, 能夠增強身體免疫力, 還可以軟化血管、健腦益智...

除了在金槍魚、鮭魚、鱒魚中含有大量ω-3脂肪酸外, 亞麻籽、核桃、綠葉蔬菜中也有。 所以即使你不喜歡海鮮, 也可以從其他食物中攝取EPA和DHA。 不僅大肥魚可以抗癌防癌, 另外還有6種食材有著同樣的作用。

石榴:實驗室研究表明, 富含抗氧化劑的石榴汁和石榴提取物能夠抑制乳腺癌細胞, 以及前列腺癌, 結腸癌和肺癌細胞。 來杯鮮榨石榴汁吧。

番茄:最新究發現, 胡蘿蔔素高的水果和蔬菜能降低乳腺癌的風險, 而20%的紅色橙色水果和蔬菜都含有豐富的類胡蘿蔔素。

薑黃:咖喱中的香料薑黃最被大家所熟知的是其抗炎和防腐功能, 而現在也被證明說, 其中的薑黃素能抑制乳癌細胞的生長, 所以沒事兒吃點咖喱可是很有好處的哦。

漿果:小紅莓和樹莓漿果, 富含植物鞣花酸, 已被證明, 可以防皮膚癌、膀胱、肺癌、食道癌、乳腺癌等。

西蘭花:西蘭花、羽衣甘藍、白菜、捲心菜等十字花科蔬菜更是傳統抗癌食物, 而最新研究表明, 它其中含有的蘿蔔硫素非常有助於對抗腫瘤擴散, 所以朱莉同學, 怕乳腺癌復發的話, 請把它們放進自己的日常食譜吧。

豆類:富含纖維的豆子, 同樣已經被證明可以減少患乳腺癌的風險。 每吃半杯豆子(約含10克纖維), 患乳腺癌的風險就能減少7%, 所以我們有啥理由能不愛它呢?

以上就是七種食物防乳癌的效果的全部內容, 女性朋友可以常食之, 這樣可以有效預防乳癌, 降低其產生的幾率。

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