很多人都想要減肥， 但是自己有太懶不想運動。 對於那些懶人們來說能夠讓自己舒服也能夠減肥才是最好的方法。 好多朋友想到了這樣一個方法， 那就是適合創世做的減肥運動， 這樣既能躺著也能減肥， 完全是兩全其美嘛!那你們知道適合床上減肥的運動嗎?如果你還在為這個問題而煩惱， 不妨跟著小編來瞧瞧吧。
一：大腿整頓動作
左側臥於床鋪上， 雙腿彎曲， 左臂支撐上半身， 右手放在腹部前協助保持平衡， 背部挺直。 儘量將右腿向上抬起達到最高後， 再慢慢放下恢復原狀。 每組12次， 做兩組。
二：腰腹減肥運動
身體左側躺在床上， 雙腳併攏， 雙膝彎曲， 用左臂支撐上半身， 右手放在腹部前保持平衡。 可在右腿上覆蓋一張毯子， 增加壓力。 保持雙腳併攏並抬起離開床鋪， 兩腿打開形成一個菱形。 恢復起始姿勢， 放鬆。 每組12次， 做兩組。 然後換成右側， 再做兩組各12次。 可鍛煉臀部和大腿。
三：小腰運動
臉朝天仰臥， 雙膝彎曲， 兩腳併攏， 肩膀位於床沿上。 將雙手置於腦後， 起始動作。 借助腹部力量， 慢慢做仰臥起坐動作。 每組12次， 做兩組， 可鍛煉腰腹。
四：獠牙式收腰動作
用雙膝和雙手跪伏在床上， 保持腰部和臀部用力， 向上抬起右腿， 膝蓋彎曲， 腳底朝天， 保持幾秒後恢復起始姿勢。 每組12次， 做兩組。 可鍛煉臀部和腰腹。
抬肩收腹
1、仰臥在床上， 膝蓋彎曲。
2、這時手掌要按住床墊放在靠近臀部的地方。
3、吸氣收腹， 同時抬高兩肩的胛骨。
4、吸氣完後開始呼氣， 同時放下兩肩。 重複做10到15次。
這些動作既簡單而且舒服， 很適合懶人們做。 想要減肥的朋友們可以試試以上方法， 那些白領上班族晚上回家也可以試試， 畢竟你們白天的時間都在工作， 晚上回家躺在床上既可以休息也可以做減肥操， 是不是覺得很方便呢?祝大家減肥成功。
