現在人們在進行減肥的時候， 不僅追求效果， 而且還追求減肥方法是否正確是否安全， 要保證減肥的方法對我們的身體沒有傷害。 特別是對於一些不能去健身房運動的都市白領們， 他們更關注怎樣在辦公室裡能夠健康地進行運動減肥。 如果你想知道的話， 不妨和小編一起繼續閱讀下去吧!
胸部伸展
身體坐直， 後背離開椅背。 張開雙臂直到胸前感覺舒展開了， 雙手拇指指向天花板， 肩膀下沉並往後靠， 保持20秒。
腿部拉伸
坐在椅子前端， 將右腿往前方伸直， 腳跟桌底， 腳尖指向上空。 身體稍稍前傾，
轉動身體
坐在椅子前端， 將頭部和上半身往右後方轉動， 將右手放在椅背上， 左手放在扶手上。 姿勢保持20秒鐘， 然後左右交替， 各做3遍。
向後繃腿
吃飯的時候， 站在辦公室桌前， 將左手放在桌子上這樣可以保持身體的平衡， 慢慢的將右腿抬起來放在靠近臀部的位置， 然後用右手拉住自己的腳背。 這樣的動作維持20秒鐘的時間， 左右交叉， 連續做三遍就行。
扶牆俯臥撐
雙腳與臀部同寬， 雙手掌心貼牆與肩同高， 略比肩寬。 往後退幾小步， 背部和頸部保持筆直， 腹部往牆靠， 並漸漸彎曲手肘， 離牆只有幾釐米過後再把身體撐回原位。 一定注意保證是手臂在用力。 每組做10次， 一共3組。
看了小編有著內容的闡述， 相信大家已經知道了如何在辦公室裡進行健康的瘦身運動了吧!其實在我們生活中有很多方法都可以達到瘦身的效果， 之所以沒有效果被淘汰是因為大家沒有堅持， 所以小編提出的運動方法希望大家在運動的時候可以堅持。
