一項新的研究顯示，
堅持有氧運動能將人的生理衰老推遲12年，
並延長人進入老年後獨立生活的時間。
《英國運動醫學雜誌》網站刊登的一篇文章說，
進入中年後，
人體的最大有氧能力（最大氧氣吸入量）開始以每10年約5毫升的速度持續下降。
對一名很少運動的男性而言，
其60歲時的最大有氧能力將降至約25毫升，
幾乎只有20歲時的一半。
但慢跑等有規律的有氧鍛煉能延緩或逆轉人的這一衰老過程。 研究顯示， 長期進行相對高強度的有氧鍛煉能使人的最大有氧能力增強25％， 也就是增加6毫升， 相當於減去10歲到12歲的生理年齡。
文章說：“似乎有充分證據顯示， 將最大氧氣吸入量維持在一定水準增加了健康老人保持獨立性的可能性。 ”
此外， 有氧運動還能降低患嚴重疾病的風險， 加快受傷或生病後的康復速度， 同時因為有氧運動維持了肌肉能力、平衡性和協調性， 還可降低摔跤的風險。
小資料：有氧運動和無氧運動
我們經常在很多運動療法中推薦有氧運動， 那究竟什麼是有氧運動、什麼是無氧運動呢？
通過有氧代謝提供能量的低中強度運動稱為有氧代謝運動(有氧運動)， 由無氧代謝提供能量的高、超強度運動則稱為無氧代謝運動(無氧運動)。
有氧運動的形式很多， 如：快走、慢跑、游泳、健身操、騎自行車等。 在有氧運動時， 人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍，
相對而言， 無氧運動所需的能量由糖酵解系統供能， 供能過程中不需要氧的參加， 強度大， 持續時間短， 運動時心率一般在170至180次／分以上。 如100米、200米短跑等較激烈的運動都屬於無氧運動。
