催眠小竅門：
我們廚房中有一些調料，
對治失眠都有很好的作用，
特別是洋蔥和生薑。
洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，
使大腦皮層受到抑制。
這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量， 洗淨， 搗爛， 置於小瓶內， 蓋好， 睡前稍開蓋， 聞其氣味， 10分鐘後即可人睡；也可以將15克左右的生薑切碎， 用紗布包裹置於枕邊， 聞其芳香氣味， 便可安然入睡。 這兩種方法一般在使用10天至1個月後睡眠就會明顯改善。
飲食小竅門：
大棗催眠：大棗味甘， 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等， 有補脾、安神的功效。 每晚用大棗30～60g，
蓮子催眠：蓮子清香可口， 具有補心益脾、養血安神等功效。 近年來， 生物學家經過試驗證實， 蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素， 進而可增加5 羥色胺的供給量， 故能使人入睡。 每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，
小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，
它具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法：取小米適量，
加水煮粥，
晚餐食用或睡前食用，
可收安眠之效。
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