現代社會生活中， 尤其是在節奏緊張、競爭激烈的大都市中， 人們忙碌於工作、學習、人際交往、家庭事務之中， 忽略了運動對保持和促進健康的重要性， 很難抽出時間鍛煉身體。 於是， 由於缺少運動所導致的亞健康狀態、各種疾病日益顯現出來。 而運動是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段， 如果能堅持運動， 生命將會呈現另一種色彩。
如果按照代謝方式劃分， 運動可分為有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類。
有氧運動屬於耐久性運動項目， 在整個運動過程中， 人體吸入的氧氣大體與需要的相等。
無氧運動屬於力量性運動項目。 在整個運動過程中， 人體吸入的氧氣少於所需的氧氣。 它的特點是：運動強度較高、爆發力強、持續時間短等。 舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬於無氧運動。
有研究結果顯示， 積極進行包括有氧運動與無氧運動在內的各種鍛煉， 那麼累計的作用將是：減少過早死亡幾率30％至50％；減少患心臟病幾率40％至50％；減少中風幾率30％至50％；減少Ⅱ型糖尿病患病幾率30％至50％；減少乳腺癌患病幾率20％至30％；減少結腸癌患病幾率30％至50％；減少骨質疏鬆症患病幾率40％至50％；降低血壓、甘油三酯和“壞膽固醇”，
健身和營養專家指出， 現代都市中人們的體力勞動越來越少， 腦力勞動和工作壓力越來越大， 人的身體機能按照現在的生活模式運行是逐步減退的。 因此要通過運動來提高整個身體的防禦能力， 包括肌肉的、骨骼的， 還有整個內臟系統和身體循環系統的改善。
專家強調， 科學而適宜的運動可以使我們擁有更柔韌的骨架、更強壯的臟器、更年輕的大腦和更飽滿的情緒， 使我們生活得健康、美麗、幸福、長壽,最可貴的是——遠離疾病。
