尤其是在夏天的時候就會有很多人開始在意自己身材， 因為夏天是一個需要穿裙子， 或者是短褲的季節， 如果是有贅肉的話就會看得一清二楚， 所以就想要去通過運動減肥的， 不過在運動的時候還是要掌握正常的方法， 這樣才可以有針對性的進行減肥， 就連跳繩運動都是這樣的， 所以跳繩減肥減哪裡的呢？
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 研究證實， 跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。 對哺乳期和絕經期婦女來說，
1、跳繩基本功：簡單跳繩法
準備動作：雙腳併攏， 進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5釐米)。
開始跳繩， 注意手腕做弧形擺動。 初學者先跳10至20次， 休息1分鐘後， 重複跳10至20次。 非初學者可先跳30次， 休息1分鐘後， 再跳30次。
2、單腳屈膝跳
右腿屈膝， 向前抬起。 踮起腳尖， 單腳跳10至15次， 換左腿重複上述動作。 休息30秒鐘， 每側各做2輪。
3、側身斜跳
這個動作能訓練你的耐久力， 增強你的外展肌和內收肌。 兩人一前一後站在跳繩的左右兩側， 先側身單腳躍繩向前跳， 然後斜身跳回原位。 跳躍時應注意用力擺動雙臂。 跳1分鐘之後休息10秒鐘， 重複練習2次。
4、分腿合腿跳
先做跳繩準備運動，
5、繞旋跳
兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下， 甩動繩子使跳繩在地上畫弧線， 另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。 速度由慢逐漸加快， 1分鐘後兩人交替。
讀了這篇文章以後相信大家對於跳繩減肥減哪裡已經有一個瞭解， 跳繩這項運動是可以減肥全身的， 無論是哪個部位， 比如說腿部， 臀部， 甚至是腰部都是能夠進行減肥的， 所以跳繩是一種比較綜合性的減肥方式。
