睡眠是健康之源。 失眠會引起疲勞感、情緒不穩、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中， 整個身體處於亞健康狀態。
在夏季， 雖不提倡讓人貪睡， 但也要“養好”睡眠， 以免為秋冬季的睡眠障礙埋下隱患。 臨床上很多病人到了秋天和冬天就會出現失眠問題， 其實與夏季睡眠不當有關。 如果夏天睡得太晚， 正常的睡眠節律被打斷， 加上貪涼等不好的睡眠習慣， 秋冬季節便會發生失眠問題。
一些夏季失眠的人認為， 夏季氣壓低、濕氣重， 失眠很正常。 其實夏季失眠對身體的危害比其他季節更大。 因為人們在白天出汗多，
偶爾睡不著不一定是失眠
如果您晚上偶爾失眠， 不要心急。 失眠不過是一種症狀， 並不是一種獨立的疾病。 從睡眠時間上來看， 如果每晚的睡眠不足6小時， 就可能是失眠症。 但失眠更重要的判斷是看睡眠時是否屬深度熟睡。 那麼， 哪些情況屬失眠呢?
入睡困難：入睡困難是指躺在床上30分鐘仍未能入睡者。
易醒：易醒是指入睡後的兩小時裡， 覺醒次數增加或覺醒時間延長。
早醒：是指比正常睡眠早醒1～4小時， 導致睡眠時間減少或不足。
一種簡單易行的促進睡眠的方法
背部靠在椅子上， 或仰臥在床上。 先是慢慢地深深地吸氣， 同時把腹部鼓起來， 吸氣的時間大概保持在6到7秒， 有的人在吸氣到第5秒或第6秒的時候可能就不能再吸了。 這時， 停頓一瞬間， 再努力鼓一下腹部， 直到不能再吸氣為止。 然後再轉為呼氣。 吸氣的同時， 可以在心裡默默地查6到7個數， 1， 2， 3， 4， 5， 6， 7。 呼氣的時候也要緩慢均勻， 同時收縮腹部， 也保持在6到7秒， 直到不能再呼氣為止。
注意， 在呼氣的後半段要主動收縮腹部， 也是到最後幾乎不能呼氣的時候， 再努力一下。 這樣就完成了一次腹式呼吸。
每次腹式呼吸能夠持續12到15秒左右， 每分鐘呼吸次數在四到五次。 而呼吸頻率慢了，
作為一種輔助改善睡眠並平穩情緒的方法， 腹式呼吸可謂簡單易行。 大家不妨去嘗試嘗試。
助眠仙粥送你入夏夢
百合紅棗粥 百合20克， 紅棗20枚， 綠豆50克， 大米50克。 先煮綠豆至半熟， 放入百合、紅棗和大米， 再煮成粥服食。 早晚各一次。 百合清心安神， 紅棗養胃健脾， 綠豆清熱除煩。 適於夏季失眠及女性更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食。
竹瀝粥 竹瀝汁20克， 小米100克。 先煮小米做粥， 臨熟下竹瀝汁， 攪勻，
生地黃粥 生地黃30克， 炒酸棗仁20克， 粳米60克。 先水煎生地、酸棗仁， 取汁去渣， 以藥汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。 心煩、耳鳴者適用。
