“睡商”指數測試， 是來自美國國家睡眠基金會的專業測試。 你只需短短1 分鐘時間， 就能明確知曉自己的“睡商”情況， 清晰瞭解自己的睡眠品質。
下面每個問題都有4個選項：A.經常B.有時C.很少D.從未
請記錄下你的選擇。
1、睡眠時間很不規律， 不能按時上床睡覺。
2、工作或娛樂至深夜。
3、躺在床上， 腦子裡浮現的全是白天見過的人和發生的事， 難以入睡 。
4、入睡後稍有動靜就能察覺。
5、整夜做夢， 醒來時覺得很累。
6、很早就醒來， 而且再也睡不著了。
7、稍有不順心的事就徹夜難眠。
8、換個環境就難以入睡。
9、一上夜班就睡眠不好。
根據你的答案計算總分：A=5分，
20分以上：你存在嚴重的睡眠障礙， 要高度重視你的睡眠狀況， 並想辦法儘快改善。 頭暈， 肌肉酸疼， 都是低品質睡眠造成的惡果。 不要輕視失眠， 這也是一種病症， 無視它會讓你的精神更加靡不振。 你一定也不想成為“過勞”一族吧。
5～20分：你的睡眠品質較差， 雖然不是嚴重到影響你的生活， 卻會導致你做事效率降低， 長期下去的話， 注意力容易不集中， 需要有意識地進行調節。
5分以下：你的睡眠品質良好， 恭喜恭喜， 繼續保持良好的生活習慣和健康睡眠！但注意， 睡眠時間以8小時為宜， 休息時間過長也是不好的。
10、使用安眠藥才能安然入睡。
