肝炎養生適合“閉目養神”

中醫認為， 肝炎患者多有肝氣抑鬱或腎陰虧耗、氣血兩虧， 並由此引起失眠、多夢。 另外， 肝炎患者由於長期受肝病折磨， 思想負擔和精神壓抑， 更加重了失眠。

其實， 肝炎患者完全可以通過重視調節自身免疫功能， 調整全身臟腑功能這一“堡壘”， 對抗肝炎疾病， 生活中學會閉目養神， 也是一種很好的方法， 閉上眼睛休息一會， 就會消除疲勞， 恢復精神， 讓人頓感頭腦輕鬆。

養生貴在養神 肝炎患者合適閉目養神

《內經》說：“精神內守， 病安從來”， 可見養神在養生中的重要作用。 祖國醫學認為， 神是人的精神、生命、意識、思維活動，

養神是讓精神、情志、思想保持淡泊寧靜的狀態。 經常排除雜念、思想專一、靜養心神、閉目休息是調養精神的一種很好方法， 所以， 自古以來人們都把養神作為消除疲勞、養生保健的措施之一。

現代醫學認為， 人在閉目養神時， 能減少大腦接觸外界80%的資訊， 避免了一些不良的外界干擾， 有利於大腦的休息， 從而提高大腦的指揮功能， 讓身體的各個組織器官處於最佳狀態。

1、閉目靜心

當你日常諸事紛擾、頭腦痛而發脹之時， 你就找一清靜之地， 正襟端坐， 雙目閉合， 兩眼下沉， 意無所念， 思無所想， 使心神潛入寂靜狀態。 良久則心平氣和， 頭腦清晰。

2、閉目降氣

當你遇憤憤不平或暴躁難捺時， 要理智地控制感情， 離開是非之地，

閉目掂量理智被感情所控制的後果。 同時用自己的雙手食指端輕輕按壓在上眼瞼上， 微微揉摩， 至眼球發熱發脹， 便覺胸膛悶塞頓開， 肝火胃氣下降， 躁怒平息， 心情和緩。

3、閉目行悅

當你憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時， 退避靜舍， 獨坐閉目， 眼球上視， 放鬆思想， 回憶以往得意歡愉之事， 即覺心神平衡， 信心倍增， 憂鬱悲傷煩惱之情， 即可逐漸消失。

4、閉目意馳

當你事不如意、若有所失， 煩悶終日時， 閉目抬頭， 意想浩渺廣闊的太空， 或停立于高處， 俯視腳下人間萬象， 閉目心臨意馳。 人身猶如滄海一粟， 何堪憂慮， 奈何患得患失。 達此境界就會精神振奮， 如釋重負。

此外， 睡眠養神、娛樂養神、情趣養神都可以很好地調和氣血， 讓人處於良好的精神狀態。

生理醫學研究表明， 睡眠6～8小時所積蓄的精力， 可以提供給人正常活動16～18小時的能量消耗。

因此， 應保證足夠的睡眠時間。 如若經常到田野、河邊、森林等風光優美的地方去散步、旅遊等， 對怡神益智、開闊心胸更具有積極意義。