瘦腿瘦腰的方法有很多， 需要我們日常增加一些體育鍛煉， 掌握科學的瘦腿瘦腰的方法， 都可以幫助我們達到瘦腿瘦腰的目的， 一些女性朋友， 對於自己的腰腿特別看重， 只有腰部腿部苗條了， 穿衣服才能變得更加好看， 想必大家都特別看中外部形象， 瘦腰瘦腿應該怎麼做菜可以有效的減肥。
1）這是一個靜止保持的動作， 但有相當難度。 四肢著地， 面朝地面， 用手肘和腳尖支持身體， 保持身體挺直。 維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。
2）平躺在地上， 兩手放臀側。 雙腿向上舉起， 與上半身成九十度角。 用腹部的力量將臀部向上移動，
3）上斜角度的仰臥起坐。 平躺在地板上， 雙腿向上舉起成60度角左右。 雙手放腦後， 抬起上身， 用左手手肘碰右膝蓋， 再換右手動作。 重複3組， 每組25-30。
4）平躺在地上， 兩手放臀側。 雙腿向上舉起， 與上半身成九十度角。 用腹部的力量將臀部向上移動， 再回落。 此動作重複3組， 每組10-15次。
5）這個動作有點難度。 平躺在地板上， 大腿抬起60度左右， 小腿與地面保持平行。 雙手交叉放在腦後， 頭部離開地面。 保持這個姿勢， 慢慢地伸展腿部。 重複這個動作3組， 每組15-20次。
瘦腿瘦腰呢的方法是比較多的， 很多時候我們不知道怎麼選擇比較好， 我們一定要選擇適合自己的方法， 才可以有效果， 同時對於自己的飲食，
