我們都知道水對人的重要性， 但是， 是不是就意味著喝水越多就越好呢？錯！喝水過多會引起水中毒， 人就會出現頭暈、眼花等“症狀， 這是由於人體內鹽分丟失的緣故。 預防水中毒的發生， 應該注意：
喝水過多會引起水中毒， 這是由於人體內鹽分丟失的緣故。 血液中的鹽丟過多， 吸水能力就降低， 水分就會通過細胞膜進入細胞內， 使細胞水腫， 人就會出現頭暈、眼花等“水中毒”的症狀。 大量喝水後沖淡血液， 全身細胞的氧交換受到影響， 腦細胞一旦缺氧， 人還會變得遲鈍。 腦組織固定在堅硬的顱骨內， 一旦腦細胞水腫，
預防水中毒的發生， 應該注意：
1、少量多飲。 喝水過多、過少都不利健康。 每人排尿情況不同， 一般每天喝8杯水較為適合且要分幾次喝。 一下子飲水過多， 即使沒有水中毒， 大量的水積聚在胃腸中， 使人胸腹感到脹滿， 不利健康。 飲水過多， 還會沖淡胃液， 導致胃腸的吸收能力減弱。
2、未渴先飲。 如果發現口渴， 實際上你的體內已出現脫水狀況。
3、喝水不要喝得太快太急。 喝水太快太急， 無形中會把帶著的很多空氣一起吞咽， 容易引起打嗝或是腹部脹風。 如果是腸胃虛弱的人， 喝水更應該一口一口慢慢喝。
4、水溫30℃以下最好。 一般建議以30℃以下的溫開水最好， 比較符合腸胃道的生理機能， 不會過於剌激腸胃道造成血管收縮或剌激蠕動。
5、最理想的飲水是涼開水、淡茶水。 開水在自然涼到20℃至25℃時， 溶於其中的氯氣等減少一半， 而對人體有益的微量元素並不減少， 其張力、密度等理化特性與生物細胞內水的化學特徵極相似， 易被機體吸收。 涼開水特有的生物活性， 易透過細胞膜， 增加血紅蛋白量， 改善免疫功能， 常飲涼開水的人， 肌肉中乳酸積存減少不易感疲勞。 大量出汗後， 宜補充含鹽的水， 一般以每500毫升水放1克鹽為宜。
6、喝水的最佳時間是清晨和傍晚， 此時是肌膚最需要水分的時候。 這時保證喝上500 毫升的水， 水分吸收效率最高。
7、不是所有含有水分的飲料都可以補水， 咖啡、茶和酒因為有利尿的作用， 只能減少身體的水分。 知道嗎， 喝100毫升的啤酒， 排出量可會是120毫升呢。
