夏天烈日當頭照, 很多女性怕曬都不敢出門, 或者出門前必定擦各種防曬霜。 其實大可不必這麼麻煩, 只要你注意平日飲食, 多攝入一些防曬食物, 長期食用便能達到防曬效果。 那麼, 夏季防曬吃什麼食物呢?
枸杞
多項動物實驗發現, 枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化, 緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。
咖喱
咖喱內的薑黃素是一種多酚類物質, 能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡, 從而達到護膚的效果。
綠茶
專家表示, 綠茶富含抗氧化劑, 常喝綠茶可使因日曬而導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的危險降低1/3。
蘑菇
蘑菇中含有豐富的β葡聚糖, 該物質具有光防護功效, 可降低紫外線導致的氧化。
黑巧克力
巧克力內富含多種抗氧化物, 如可哥多酚和類黃酮等, 適量攝入可減少有害紫外線傷害, 預防皮膚癌。
羽衣甘藍
專家表示, 羽衣甘藍含有大量的β胡蘿蔔素, 有助於防曬抗氧化, 增強皮膚抵抗力。
西蘭花
西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。 這種物質還可促進保護酶的產生, 保護細胞免受紫外線侵害。
番茄
皮膚科專家表示, 番茄中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。 一項近期研究發現, 除了新鮮番茄之外, 吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。
椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸,
柳丁
維生素C是“永遠的美膚佳品”。 柳丁等柑橘屬水果富含維生素C, 有助於防止紫外線, 減少曬傷導致的皮炎。 多攝入維生素C還有助於增強皮膚角質, 保持皮膚彈性。