美國有關研究發現， 牛奶含有荷爾蒙和大量的蛋白質、膽固醇;巧克力則是充滿糖份和油脂;另外如馬鈴薯的澱粉、花生的油脂、以及含糖飲料， 攝取過量都會讓人長痘， 因為這些"升糖指數"高的物， 會讓葡萄糖迅速分解在血液中， 導致胰島素升高， 分泌皮脂旺盛， 青春痘伴隨而來。
什麼是青春痘呢?青春痘是常見的皮膚疾病之一， 主要是因為毛細孔皮脂腺阻塞所引起的發炎現象， 其原因包含細菌感染或者是體內荷爾蒙的影響， 而這種皮膚病尤其常見於處於青春期的年輕男女，
預防青春痘的飲食禁忌
少吃甜油辣食物
治療青春痘最重要的是皮膚清潔與腸胃道保養， 用中性肥皂洗澡， 少吃甜食、油膩、辛辣、高熱量食物， 多吃蔬果、多喝水， 保持大小便通暢， 並注重睡眠及運動。
少吃甜食
甜食中含有大量的糖分， 這些糖分在體內主要轉化為能量。 所以吃甜食多了， 就會因攝入能量太多而產生飽腹感， 影響對其他富含蛋白質， 維生素， 礦物質和膳食纖維食品的攝入。 而維持皮膚的健康美麗需要多種營養物質， 大量糖分的攝入會導致皮膚營養不均衡， 還會引起皮膚油脂分泌過盛， 改變皮脂成分， 從而誘發痤瘡。 特別是在女性經期前那幾天，
不宜吃海鮮類食物
魚、蝦、羊肉、貝殼類的食物容易誘發青春痘， 所以不能吃， 另外也不宜多食一些溫熱性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等， 同樣會加重患者的病情。
飲食需均衡
注意飲食不要大魚大肉的吃， 要清淡一些， 多吃新鮮蔬菜， 對於辛辣厚味食物儘量不吃或少吃， 其中包括忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物， 以及烈性灑、濃茶和咖啡等。 原因是辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多， 過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多， 而皮脂分泌增多又是青春痘發生或加重的主要因素。
祛痘的食物推薦
蘋果醋
含有蘋果酸、乳酸的蘋果醋可以治療痤瘡， 同時也有去角質的效果， 並減少臉上的紅色過敏現象。
蛋清
含有高蛋白質的蛋清可以讓你的腰圍減小， 但這些營養成分對你的皮膚也有好處， 蛋清中的 B 族維生素和鋅提供天然的皮膚抵抗力， 緩解痘痘。
燕麥粥
如果你的皮膚很乾燥或者有暗瘡， 可以選擇燕麥粥面膜， 燕麥粥中的澱粉燕麥片可以吸收皮膚多餘油脂， 同時也舒緩肌膚敏感。
土豆片
這種簡單的土豆片裡含有的營養成分可以幫助治療痤瘡， 維生素豐富的澱粉裡含有鉀、硫、磷、氯等元素， 所有這些都是可以治癒痘痘的。 此外， 土豆可以對皮膚有收斂效果， 可以去除死皮和減輕後痤瘡疤痕。
小蘇打
如果你想溫和的去角質， 你需要的就是小蘇打， 這種老派的治療方法可以去除肌膚死皮膚細胞，
