現在應該有很多人在平時生活當中不加注意， 總是暴飲暴食， 導致出現嚴重的肥胖， 當出現肥胖的時候， 多數人都會感覺對身體是一種嚴重負累， 身體的各個器官都會受到肥胖的影響， 所以減肥是很多人都覺得是勢在必行的， 有些人採取跳繩的方式來進行減肥， 那麼每天跳繩10分鐘能減肥嗎？
一分鐘跳繩２００下， 每小時可以消耗１３００卡路里的熱能。 對許多愛美的人來說， 這一數字比拉丁舞、甚至動感單車更有誘惑力。 而且跳繩花樣繁多趣味無窮， 無論明星還是白領都樂在其中。 跳繩不僅可以使下肢強壯，
跳繩時最好穿軟底鞋 每週跳繩３－４次， 每次１０分鐘左右， 以２分鐘為一個單元， 是非常有效且合適的運動量。 據研究， 持續跳繩１０分鐘， 與慢跑３０分鐘或跳健身舞２０分鐘消耗的能量差不多。 要穿舒適的軟底運動鞋緩解衝擊力， 防止受到震盪損傷關節。 最初可以用輕的繩子開始鍛煉， 每個單元為３０秒鐘， 逐漸加量， 熟練後可以採取更多的花樣。 跳繩不僅可以促進心血管系統的耐受力， 增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、靈活性， 對骨骼的健康也很有益；而且對身體各部位的配合、協調性、速度、節奏、平衡性等都有改善。
很多人可能覺得跳繩是項很乏味的運動， 其實不是的。 當你掌握要領以後， 它就會變得樂趣橫生。
通過上面的介紹我們知道， 每天跳繩10分鐘是可以達到一定減肥目的的， 但需要注意的是， 一定要堅持住， 在選擇跳繩的時候， 最好選擇軟硬適中的， 要穿平底鞋， 對於剛剛學習跳繩的人來說， 最基本的跳繩方法應該掌握住， 只有當熟練以後才可以學習花樣跳繩。
