點擊進入秋季養生專題
你知道女人秋季飲食吃什麼更健康嗎？女人都愛美這是無可厚非的， 可是女人怎麼才能美麗， 卻是關鍵， 美容專家說想要美麗不一定非得去美容院， 就在飲食上下功夫也是好方法。
其實， 只要你能堅持秋季飲食堅持四原則， 適量地補充身體所需的營養， 你就會擁有一張健康而美麗的容顏。
1．不要過多地服用精製的碳水化合物。 炸薯條會讓臉上長豆豆， 但根源並不在油， 而是土豆。 據最新的研究發現， 若你的飲食主要是以蛋白質， 水果和蔬菜構成， 不含或少量含碳水化合物。
2．適當吃一些粗糧食品， 如全麥麵包、小米等， 因這些食品消化起來需要更多的時間， 所以不會導致破壞肌膚的胰島素激增。 多吃高脂魚類魚類食品是體內脂肪酸的豐富來源， 這些脂肪酸可以抑制體內的炎症， 減少皮膚發炎和起痤瘡。
3．脂肪酸含量高的魚有：鮭魚、鮐魚以及青花魚類和金槍魚類。 杏仁、榛子和亞麻籽中也含有大量的脂肪酸。
4．白裡透紅， 會讓人看起來更嬌美迷人， 但滿臉通紅就有問題了。 所以， 要拒絕使你血管膨脹的食物和飲料， 包括各種香料、醃制食品、味精和酒。
從營養來講， 平衡膳食就是使營養需要與膳食供給之間保持平衡狀態， 熱能及各種營養素滿足人體生長發育及體力活動的需要， 且各種營養素之間保持適宜比例的膳食。
