很多的女性朋友為了使得自己的身材變得更加的纖瘦， 總是想通過節食的方法來進行減肥， 節食減肥會具有一定療效果， 但是長時間下去很可能會使得胃腸道蠕動明顯的變慢， 這時候出現有便秘的可能性就會大大增加， 除了可以進行適當的鍛煉之外， 也可以通過一些飲食的方法來進行有效的調理。
1.青梅幹：青梅幹中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動。
2.決明子茶：20-30克決明子加入700毫升的水， 熬到湯收到一半時關火。 作為溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效。
3.涼開水、冷牛奶：早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶， 腸胃受到刺激會產生便感。 長期堅持就會形成早上排便的好習慣。
4.核桃：核桃具有補腎、暖肺、潤腸的作用。 體弱、產後的便秘婦女尤其適合。 核桃對大便異常乾燥者十分有效。
5.蘆薈茶：蘆薈中的成分具有調理腸胃和導瀉的作用。 把洗淨的蘆薈切成8毫米厚的薄片， 放入鍋中加入水， 沒過蘆薈即可。 用小火煮熟後濾出蘆薈飲用。
6.水果、優酪乳：經常飲用優酪乳可以有效解除便秘， 在優酪乳中加入香蕉、草莓、桃子後的味道更好。 飲用優酪乳後， 腸內的有益菌會增加， 這些菌可分解優酪乳形成有機酸。 通過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇， 利於排便。
7.米醋：米醋30毫升(約兩大勺)，
8.紫菜芝麻飯：將100克烤紫菜剪成細絲， 再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。 把三種原料拌在一起儲存在瓶子裡， 每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。
在減肥期間出現有便秘， 這時候可以適當的吃一些能夠加速胃腸蠕動的食物， 比如檸檬水， 或者是在早晨起床的時候先喝上一杯淡鹽水， 這不僅僅能夠加快新陳代謝， 還能夠快速的幫助胃腸清理毒素， 減肥的同時還會具有美容養顏的作用。
