近期， 沙塵暴和陰霾天氣不斷籠罩著京城， 無疑天氣對人們的健康會有一定影響。 氣象上把大氣中懸浮的大量微小塵粒， 煙粒或鹽粒的集合體， 使空氣混濁， 水準能見度降低到10公里以下的一種天氣現象稱為陰霾天氣。 形成這種天氣的原因是， 在大氣環流相對穩定時期， 大氣層結構穩定， 近地層空氣流動（風速）很小， 大氣會形成上暖下冷的“逆溫層”， 加上近地層空氣濕度大， 以及各種污染物的堆積， 而形成了陰霾和沙塵天氣。
這種天氣會對人們的健康造成一些影響， 由於天氣條件， 空氣中的煙塵和污染物較多，
健康人群中也會出現不適症狀。 另外， 沙塵、陰霾天氣出現時， 由於光線不足很容易使人的心情憂鬱和情緒低落， 甚至會誘發抑鬱症。
那麼， 如何應對這種天氣呢？原則上首先要注意天氣的變化， 一旦出現陰霾天氣， 應儘量減少外出， 更不要在這種天氣下鍛煉；第二， 要注意多喝水， 可以適當在水泥地面上灑一些水， 壓壓灰塵；第三， 如有心臟病和呼吸道疾病應減少外出活動；第四， 注意調節心情， 聽聽音樂， 聊聊天， 如室內光線太暗， 可開燈， 盡可能地控制不良情緒的發生；第五， 注意攝入一些食品， 來減少陰霾天氣對人們的影響。
黑木耳：木耳因生長在潮濕陰涼的環境中， 中醫學認為它有補氣活血， 涼血滋潤的作用， 能夠消除血液裡的熱毒， 黑木耳中的植物膠有較深的吸附力， 可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外， 起到清胃潤腸的作用。 黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用， 對膽結石、腎結石等也有化解功能。 黑木耳還能減少血液凝塊預防血栓。
海帶：海帶中的膠質成分能促進體內的放射性物質隨同尿液排出體外， 從而減少放射性物質在體內的積聚， 而且海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質， 能清除附著在血管壁上的膽固醇，
胡蘿蔔：胡蘿蔔也是有效的解毒藥物， 與體內的汞離子結合能有效降低血液中汞離子的濃度， 加速體內汞離子的排出。 胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素， 有助於防止血管硬化， 降低膽固醇， 還可以消除導致人體衰老的自由基， 所含維生素B族和維生素C等營養成分也有提高機體抵抗力， 防病， 抗衰老的作用。
大蒜：大蒜中的特殊成分， 可使體內鉛的濃度下降， 降低體內鉛濃度。 大蒜還能提高肝臟的解毒功能， 阻斷亞硝胺致癌物質的合成。 大蒜含有的辣素， 殺毒能力可達到青黴素的1/10， 可以起到預防感冒， 防止傷口感染， 治療感染性疾病和驅毒的作用。
櫻桃：是深受大家喜愛的水果， 摸樣可愛， 味道清甜， 而且還有藥用價值。 櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液， 因而對腎臟排毒具有相當的功效， 同時還有溫和的通便作用。
草莓：草莓能量不高， 而且富含維生素C， 在自然療法中， 草莓可用來清潔胃腸道， 並強固肝臟。 不過對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人， 就不宜食用了。
葡萄：能幫助腸內黏液組成， 幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾，
番茄：醫學專家認為， 每人每天吃2個番茄， 就可以滿足體內一天維生素C的需求， 番茄含有大量的檸檬酸和蘋果酸， 對機體的新陳代謝過程大有裨益， 可促進胃液生成， 有助於對食物的消化吸收。
花椰菜：能夠清理血管， 它是含類黃酮最多的食物之一， 除了可以防止感染， 還是很好的血管清理劑， 能夠阻止膽固醇氧化， 防止血小板凝結成塊， 減少心臟病與中風的危險， 對肥胖， 視力衰弱及水腫有功效， 常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力， 預防感染提高免疫力， 長期食用， 可減少乳腺癌、直腸癌、胃癌的發病率。
除了蔬菜水果外， 各種各樣的茶也能提高機體的抗病能力， 如綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶等。適當的多食入一些含維生素A較豐富的動物肝臟，蛋類，可保護呼吸道細胞少受粉塵的危害。增加一些抗粉塵的食物，如豬血、髮菜、海藻、紫菜、銀耳等。
推薦一日食譜
早餐：除了適量主食外，一杯優酪乳加水果或者喝豆漿。
優酪乳能改善胃腸問題，水果富含維生素，可有效提高機體抵抗力，豆漿富含植物蛋白和礦物質，是人體的健康飲料。
午餐：除了膳食平衡以外，可每天增加1-2個番茄，香蕉和獼猴桃，番茄含有豐富的維生素C，對皮膚的抵抗力有一定的益處，香蕉可調節人的情緒，獼猴桃含有豐富維生素，對人體都有一定的幫助。
晚餐：適當增加黑木耳和海帶的攝入量，對排毒養生有一定益處。
如綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶等。適當的多食入一些含維生素A較豐富的動物肝臟，蛋類，可保護呼吸道細胞少受粉塵的危害。增加一些抗粉塵的食物，如豬血、髮菜、海藻、紫菜、銀耳等。推薦一日食譜
早餐：除了適量主食外，一杯優酪乳加水果或者喝豆漿。
優酪乳能改善胃腸問題，水果富含維生素，可有效提高機體抵抗力，豆漿富含植物蛋白和礦物質，是人體的健康飲料。
午餐：除了膳食平衡以外，可每天增加1-2個番茄，香蕉和獼猴桃，番茄含有豐富的維生素C，對皮膚的抵抗力有一定的益處，香蕉可調節人的情緒，獼猴桃含有豐富維生素，對人體都有一定的幫助。
晚餐：適當增加黑木耳和海帶的攝入量，對排毒養生有一定益處。
