飯前飯後吃水果悠著點

餐前別吃， 健康飲食指導 不宜空腹吃的7種水果， 人在空腹狀態下， 胃酸的分泌會增加， 胃酸的濃度也較高。

如果胃酸同含有膠質、柿膠酚、果膠質和可溶性收斂劑等成分的物質相結合， 就會形成難以溶解的沉澱物。 如果沉澱物結成大塊， 就會堵塞幽門， 產生一系列不舒適的反應和消化道的疾病。 平安健康網提醒你， 以下7種不宜空腹食用。

1、番茄

含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分， 容易與胃酸發生化學反應， 使胃內壓力增強， 造成胃擴張和胃痛。

2、荔枝

荔枝中含有大量的糖， 其中果糖含量超過80%。

如此高濃度的果糖， 會刺激胰腺使其分泌大量胰島素， 將體內原有的葡萄糖分解轉化;與此同時， 需要肝臟轉化為葡萄糖後才能被機體利用的果糖， 由於攝入過多， 肝臟來不及轉化而積存於體內， 使得葡萄糖消耗過多又得不到補充， 而引起頭暈、心慌、臉色蒼白、眩暈、昏厥等低血糖症狀。

空腹狀態下吃大量荔枝， 更容易引起低血糖症， 因為進食大量荔枝之後會影響正常進食， 體內葡萄糖含量得不到補充， 加劇“荔枝病”的反應， “搶救不及時的話， 甚至可能喪命。 ”

建議：可以先把荔枝去皮後在淡鹽水中浸泡一會兒再吃， 或吃完荔枝後喝一點淡鹽水、綠豆水。 而且有研究顯示， 荔枝皮有去火的功效， 將荔枝皮炒制後泡水喝， 也可以去火。

尤其需要提醒的是， 空腹時儘量不要吃荔枝， 如果吃了， 最好喝點糖水補充糖分， 以免引發低血糖症。

3、柿子

含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質， 具有很強的收斂作用， 在空腹時如遇較強的酸， 容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊， 而引起“胃柿結石症”。

4、橘子

橘汁含有大量糖分和有機酸， 空腹時吃橘子， 會刺激胃黏膜， 使胃脹泛酸。

5、香蕉

含有大量的鎂元素， 空腹吃後會使血鎂很快升高， 造成體內血液中鎂、鈣比例失調， 對心血管產生抑制作用， 不利於身心健康。

6、甘蔗

空腹時不宜過多食用甘蔗， 否則過高糖分的攝入會發生“高滲性昏迷”。

7、山楂

味酸， 空腹時食用， 會增強饑餓感或產生胃痛。

小編提醒：另外， 山楂富含果膠，

遇胃酸會發生膠凝， 在胃內凝結成塊而發生結石。 聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。

有一些水果是不可以在飯前空腹吃的， 如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。 聖女果中含可溶性收斂劑， 如果空腹吃， 就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。 橘子中含大量有機酸， 空腹食之則易產生胃脹、呃酸。

山楂味酸， 空腹食之會胃痛。 香蕉中的鉀、鎂含量較高， 空腹吃香蕉， 會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。 柿子有收斂的作用， 遇到胃酸就會形成柿石， 既不能被消化， 又不能排出， 空腹大量進食後， 會出現噁心嘔吐等症狀。

飯後應選， 鳳梨、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。

鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質， 補充人體內消化酶的不足，

增強消化功能。 李時珍在《本草綱目》中也肯定， 鳳梨可以健脾胃、固元氣。 餐後吃些鳳梨， 能開胃順氣， 解油膩， 助消化。 木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質， 飯後吃少量的木瓜， 對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。