理論上說， 記憶力衰退大多在中老年人身上出現， 隨著年齡的增長， 記憶力變差是很正常的事情。 但很多年輕的白領一族， 明明只是二三十歲， 卻經常做了這件事忘了那件事， 這要怎麼辦？怎麼樣才可以健康的增強記憶力？家庭醫生推薦大家可以多吃以下5類食品：
豆製品
豆製品是優質蛋白質的來源， 同時還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1。 維生素B2等， 是理想的健腦食品。 豆類食品物美價廉， 營養豐富， 容易消化吸收， 具有清熱滋陰、調理脾胃的功效。
魚
魚肉含脂肪少， 能向大腦提供優質蛋白、鈣和大量維生素；同時，
玉米和小米
這兩種都是大眾化的食物， 可提供大量葡萄糖供腦的活動能量外， 還有較多的蛋白質、維生素B等物質。
核桃
核桃是傳統的補腦食物， 當然， 這並不因為它的形狀和大腦相似， 主要是因為它富含不飽和脂肪酸， 每天堅持吃幾個可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。
新鮮蔬菜
蔬菜含有豐富的維生素和葉綠素， 這對大腦都有很大的好處。 其中南瓜是胡蘿蔔素的極佳來源， 南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜， 而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。 中醫認為：南瓜性味甘平，
