跑步是大家最熟悉的一種運動之一， 平時經常跑步可以很好的鍛煉自己的身體， 緩解一天的工作疲勞， 所以說跑步是非常好的一個習慣， 同時跑步還能夠更好的幫助我們自己減肥， 但是到底怎麼樣跑步才可以最好的達到減肥的效果呢？看看下面所詳細分析介紹的這些方法以及原則技巧。
慢速的長跑是減肥的最好方法。 慢跑減肥， 快跑長肌肉 慢跑大概就是兩分半鐘到三分鐘跑一圈（400米）為宜。 呼吸就是順其自然。 慢跑不必擔心呼吸， 基本你不會覺得接不上氣。 一周跑四天或五天， 每次20至30分鐘就可以了，
最好不要停下來， 因為你的身體本來在消耗熱量了， 停下來再跑的話熱量又要跑一段時間以後才開始大量的消耗， 所以同樣是跑20分鐘， 一下子跑完比分兩次跑效果要好得多。 跑前肚子不要飽， 也不要是空腹， 喝小半杯水再去跑。 跑完之後不要一下子停下來， 最好走個一百米左右， 還有就是跑完後半小時之後才可以吃東西（防止腸胃不適）， 才可以洗澡（汗未出完洗澡你年紀大的時候就容易得風濕， 而且對心臟也不好） 再稍微注意一下飲食（強烈反對節食， 少吃高熱量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。 ）一個月以後就會有效果了， 半年就能減得差不多了。
再提一點建議：一定要堅持， 但也要適當休息， 一周最好有兩天或三天休息。 還有就是你減肥成功了最好還能堅持慢跑， 不光是減肥， 慢跑對你的免疫力、心肺能力都是很有幫助的。
並不是說隨便跑步就能夠達到最好的減肥效果， 你也需要注意瞭解一些方法以及原則性的問題， 這樣才可以有效的避免更多不利的影響， 當然最主要的還是應該注意自己的飲食， 盡可能的避免太多高熱量高脂肪的食物， 這也是為了更好的保持身材。
