全身怎樣減肥呢

一個人過於肥胖， 對他來講是非常困擾苦惱的事情， 因為肥胖對自己的自信心就會造成影響， 而且更容易出現肥胖疾病， 自然對健康也會造成危害， 所以我們就需要瞭解一些有效減肥的方法， 尤其是全身肥胖的朋友， 應該注意下面所介紹的， 這些全身減肥的一些方法原則性問題。

其實， 減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：

1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。

3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。 請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與品質。

減肥絕對不能夠盲目， 尤其不可輕易地購買各種減肥產品， 或者吃減肥藥物， 因為凡藥七分毒， 長期的服用而且又不合適自己的話， 會給身體的健康帶來非常大的危害， 所以自然不可以為了達到減肥的目的, 不顧自己的身體健康。