冬天不僅要溫度， 而且要風度， 不僅要抗寒， 更要健康， 那這個冬天要吃些什麼健康食物才可以抗寒呢？下面就趕緊和小編一起來看一下吧。
1、羊肉&羊奶
羊肉高蛋白、低膽固醇食物， 其味甘、溫， 熱量較高， 冬季常食益氣補虛、開胃健力、利肺助氣、祛痰止喘、利腎強陽， 尤其適宜肺結核、貧血、產後氣血兩虛及虛寒症患者食用。
羊奶其味甘、溫， 有濕潤補虛之功效， 羊奶中含有豐富的營養成分， 其蛋白質、脂肪、鈣、磷等礦物質的含量較高。 且羊奶中的脂肪球較小， 容易被人體吸收。 兒童喝羊奶， 更有益於骨骼的生長發育。
2、狗肉
狗肉其性溫味甘， 能安五臟、暖腰膝、壯腎陽益脾胃， 產熱量高， 對腰痛、腳冷、體虛者有良好的保暖防寒作用， 食後如有口燥作渴， 可服米湯來解。 有陰虛內熱、多痰、多火的人不宜多食。
3、牛肉
牛肉其性味甘平， 有補胃脾， 益氣血， 補腎壯陽， 強筋骨之功效， 對脾胃虛弱， 便溏泄瀉尤為適宜， 體弱畏寒者冬令食之效果尤佳。
4、兔肉
兔肉其肉性味甘、涼， 能補中益氣， 涼血解毒。 屬高蛋白、低脂肪食物， 且膽固醇含量低於所有肉類。 適宜心臟病、高血壓等病人食用， 也是中老年人冬季的理想食品。
5、板栗
板栗栗子含糖量高， 還有不少脂肪酶， 禦寒作用好。 取栗子15枚， 剝殼和米煮粥食用，
6、韭菜
韭菜含有大量維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等營養物質， 甘而補中。 切碎與粥同煮食， 可助陽暖下， 補中通經。 凡有寒氣虛、腰膝酸冷者食用效果較佳。
7、蝦米
蝦米、蝦皮其性溫味甘， 有補腎壯陽之功效， 適宜于冬季腎陽虛弱所致的畏寒體乏者食用。
