女性抗衰老 不妨常吃7款黑色食物

女性應常吃什麼食物能延緩衰老， 如果說25歲是女性衰老的第一年齡標誌的話， 那麼30歲， 就是歲月無情的關鍵時刻， 這時候， 皺紋、皮膚鬆弛等問題統統會找上門來， 如何有效的延緩衰老就成了女性最關心的話題， 女人常吃什麼食物能延緩衰老？小編就為大家推薦7種黑色食物， 有效抵抗衰老的進程。

一、黑豆

黑豆具有“補腎、補五臟、暖胃腸、壯筋骨、活血化淤、祛風、解毒、益壽”的良好功效， 對抑制高血壓、滋補強身、抗衰耐老， 均有良好的療效。

做法：用米醋泡黑豆， 每日早晨食用20粒左右， 常年食用， 效果甚佳。

二、黑芝麻

黑芝麻維生素E含量高， 不僅能推遲細胞衰老、延長細胞壽命， 而且有利於減少面部皺紋、消除動脈血管上沉澱物， 促進膽固醇代謝， 對延年益壽卓有功效。

做法：建議可以做成芝麻糊， 或與核桃、花生等一起磨成粉， 需要時也可放在牛奶或豆奶中一起吃。

三、黑木耳

黑木耳是天然的抗凝劑， 能阻止膽固醇在血管上沉積和凝結， 被人們稱為“食品中的阿司匹林”。 最常見的吃法是涼拌木耳和木耳炒白菜， 但是建議每週只吃2次左右。

做法：建議平時可以做些小菜， 比如炒木須肉或涼拌黑木耳等。

四、黑米

黑米中含膳食纖維較多， 利於腸道蠕動。 黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。

做法：建議平時可以煮黑米粥吃。

先浸泡黑米， 然後用高壓鍋烹煮。 泡米用的水要與米同煮， 不能丟棄， 以保存其中的營養成分。 一般來說， 黑粳米和黑糯米用來煮粥口感最好。 黑秈米煮粥時， 最好配些糯米來增加黏度。 除了粥之外， 黑米還可做成點心， 比如湯圓、粽子、麵包等。

五、黑豆

黑豆被古人譽為腎之穀， 黑豆味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛患者；有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘， 有補中益氣、補腎養胃補血的功能；常食黑豆， 能軟化血管， 滋潤皮膚， 延緩衰老。 特別是對高血壓、心臟病等患者有益。

做法：一般吃黑豆都是打豆漿喝， 使用可以打五穀豆漿的豆漿機， 裡面放些黑米、黑豆、黃豆、綠豆、紅豆多種原料在一起，

也可以放一些打成粉末的黑豆， 做出來的豆漿香濃可口。

六、黑葡萄

葡萄本身就是一種營養豐富的水果。 宋代的醫書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨， 溫脾益氣， 倍力強志， 令人肥健， 耐饑忍風寒， 久食輕身， 不老延年， 可作酒， 逐水利小便”。 黑葡萄的保健功效更好。 它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等， 還含有多種人體所需的氨基酸， 常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。 把黑葡萄製成葡萄乾後， 糖和鐵的含量會更高， 是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

七、烏梅

含有豐富的維生素B2， 鉀、鎂、錳、磷等。 現代藥理學研究認為， “血液鹼性者長壽”， 烏梅是鹼性食品， 因為它含有大量有機酸，

經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。 因此， 烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。 此外， 烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌。

自製桂花烏梅汁。 將一小把烏梅加入水中， 小火煮40分鐘後， 加入桂花、白糖， 放涼後， 便成為桂花烏梅汁。 氣味芬芳， 口感酸甜可人， 煩躁時可多喝， 還有生津去火之功效。 幹烏梅中藥房有售。 煮時注意用小火， 桂花要後放。 煮前可以將烏梅泡1個小時， 這樣可以節省時間和煤氣。