一些工作繁忙的女性總是忘記好好享受一頓豐富的早餐， 要麼在路上吃， 要麼乾脆直接挨到中午。 殊不知， 這樣的生活習慣不僅對身體無益， 還可能傷害卵巢。 發表在最新一期《臨床科學》雜誌上的一項研究就提醒女性， 豐富的早餐可以保護卵巢， 提高生育力。
工作繁忙的女性
你是否有過為了減肥不吃早餐的經歷？你是否曾經有過早餐只喝一杯牛奶、蜂蜜水or咖啡， 餓到腦袋發暈， 眼睛冒金星的經歷？女人們， 別傻啦！不吃早餐不僅對減肥無疑， 反而會傷害你的身體， 傷害你的卵巢。 發表在最新一期《臨床科學》雜誌上的一項研究就提醒女性，
然而時下， 還是有一些女性採用不科學的方法盲目保養卵巢， 結果不僅無效， 甚至對卵巢造成傷害。 那麼， 我們應該如何正確保養卵巢？
首先， 卵巢保養要順應卵巢的週期性變化特點。 卵巢在一個月經週期中有卵泡期、排卵期和黃體期， 中醫認為月經週期不同的階段， 體內陰陽氣血處於不同的狀態， 如月經期過後的時期是陰長為主， 不能過分溫陽， 而應靜養陰血， 食物上宜清淡， 如豆類、塊莖類食品；月經來潮前的階段是陽長時期， 可適當吃些溫養的食物或藥物， 並增加運動以使氣血流暢等。
其次， 卵巢保養要根據自己的體質特徵來進行。
再次， 身心健康最重要。 良好的心態能維護卵巢功能， 女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響， 長期勞累、精神緊張或抑鬱寡歡的人， 大腦皮層也受抑制， 可直接影響女性內分泌功能。
飲食調理卵巢健康
多吃胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。 而吃胡蘿蔔， 還可以補充β-胡蘿蔔素， 如果常年補充β-胡蘿蔔素， 可以幫助大腦增強記憶， 還能保護大腦其他思維功能，
服用維生素C和維生素E
健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e， 患卵巢癌的機率就會減少50%。 然而， 單純地依靠從食物中獲取是不夠的， 所以最好諮詢健康專家適量服用藥片或製劑來補充。 也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。 例如番茄、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。 您不妨每天吃一些！
葉酸
增加富含葉酸的食物， 可降低女性卵巢癌的發生率。 研究發現， 常吃富含葉酸的食物的女性， 其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。
高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。 據資料顯示， 每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。 含鈣高的食物有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
多吃新鮮蔬果
宜補充與肝功能有關的微量元素及維生素， 適當補充含礦物質及維生素豐富的食物， 如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。 維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。 胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康， 常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”， 而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，
多攝入蛋白質
宜食含豐富蛋白質的食品， 蛋白質是維持生命活動最重要的營養物質， 提供人體所需的各種氨基酸。 長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保護作用！蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。 但要注意， 陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪， 讓你長胖， 因此建議減少陸上動物性肉類食物， 可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
記得補充雌激素
平時經常食用富含植物性雌激素的食品， 例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。 用大豆、紅豆、黑豆天天打豆漿喝， 是格外安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。
是格外安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。