每個女人都想擁有無暇的美肌， 因此各種各樣的化妝品在臉上“堆砌”， 如果使用不當可能就會導致肌膚出現問題， 因此要慎重選擇適合自己的產品， 除此之外， 還可以通過飲食來調理肌膚， 及時的排除身體內毒素， 可以改善你發黃粗糙的肌膚， 想擁有美肌， 下面七條守則幫你做到。
1、及時排毒
每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出， 這些毒素是否及時排出對於面色很重要。 食物進入身體後先經胃部消化， 然後由小腸吸收， 如果有便秘的情況出現， 停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，
2、多喝水、喝對水
“每天喝8杯水”是個很模糊的概念， 所謂的8杯水， 是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量， 如果你喝完一大鍋湯， 再喝8杯水， 肯定是種摧殘。 當然， 如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品， 自然會影響正常白水的攝入量。
最健康的是白開水， 即煮沸3分鐘， 冷卻到30℃左右的水， 此時水中的氯氣和有害物質被基本消除， 同時水中人體必備的營養物質也能被保留且不容易刺激腸胃， 能迅速補充身體的水分。 需要注意的是， 堅決不要喝“多沸水”， 長期飲用重複煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水，
3、果蔬給你好臉色
櫻桃富含鐵， 鐵質可以讓女孩氣色紅潤；石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍， 多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。 最新研究發現， 維生素C可以擴張皮膚血管， 促進血液迴圈， 使人體內的熱能儘快地散發出來， 從而達到“禦寒”的目的。 西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源， 還能在消化過程中帶走體內多餘的水分， 防止浮腫的發生。
不同季節會有不同的高效營養水果， 建議你可以應季多吃這些果蔬。 反季節水果有些是人工成分過多， 自然營養會減少一些， 還是符合自然規律更好。
4、攝取足夠蛋白質
皮膚要維持健康美麗， 就需要攝取適量的蛋白質， 有一項研究指出， 攝取醣類過少較易有緊張的情緒，
5、每天30種食物， 打造最強美肌配方
前陣子保養品界主打抗氧化時， 大家開始正視“自由基有很多種”， 所以保養品添加越多種抗氧成分越有效， 這觀念在吃也是一樣， 像防癌協會推廣“天天五蔬果”， 日本人更是瘋“每天30種食物， 互抵互補最健康”的理論， 歐陽菲菲就曾推薦這是她常保肌膚透亮的秘訣。 要每天吃到30種食物並不難， 算算一碗簡單的擔仔面， 就有七八種素材！
6、每天一餐沙拉， 選對醬美容效果加倍
生食是保存蔬果抗氧力最好的料理， 大廚建議每天一餐單吃“常溫的沙拉”做體內環保， 下麵3種精選醬料， 保證吃不胖、還加倍美容喔。
7、飯後不喝茶， 動物鐵質打造戀愛好氣色
鐵質是讓臉色白裡透紅的重要元素， 尤其動物鐵質人體吸收率高， 選紅肉最好， 但不是餐餐有肉就夠嘍， 飯後飲料也有學問， 維生素C能促進鐵質吸收， 像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒， 而容易氧化的咖啡或茶， 則會讓養份攝取功虧一潰。
