跳繩和跑步哪個減肥效果更好呢

很多女孩子每天晚上減肥的時候都會選擇跳繩的方式來減肥， 但是還有很多人喜歡在減肥的時候選擇跑步的方式來減肥， 跑步和跳繩都是屬於有氧運動， 選擇有氧運動減肥瘦身效果特別的好， 而選擇跳繩和跑步也有健身的效果， 跑步和跳繩也會讓人大汗淋漓， 這樣下來人們就根據減肥的效果好些非常的不錯， 那麼跳繩和跑步到底哪個更減肥呢?

跳繩和跑步哪個減肥效果好些呢?其實， 有氧運動對減肥都有效， 依我的經驗運動交替最好。 有氧運動能夠燃燒脂肪。 有氧運動輕鬆燃盡身體多餘脂肪，

打造窈窕完美身材一點都不艱難!因此， 跳繩和跑步都是不錯的有氧運動， 都能幫助美眉們順利減肥， 至於如何選擇， 主要是看美眉們的時間安排以及場地等的限制等等。

一般來說， 因為秋冬的天氣更加涼爽， 人體的感覺更加舒適， 因此往往會吃下去更多的美味， 如果再忽視運動， 那麼脂肪會很快堆積。 在各類減肥運動中， 跳繩一直備受寵愛。 跳繩30—40分能消耗300千卡熱量， 而一碗白米飯的熱量， 大約為250千卡。

每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量。 據統計， 採用跳繩減肥方法的人， 一般都能在兩周內瘦掉5-10斤， 甚至更多。 如果要保持身材， 現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。 各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。

實踐表明， 跳繩運動對減肥確有明顯的效果， 特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。 跳繩減肥的要領： 每日跳5分鐘為一節， 每天可跳5到6節， 每週跳6天， 待適應後可逐步加量。 長期堅持， 一定可以有效地減輕體重。 除了跳繩之外， 跑步也是不錯的選擇。

超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動， 它的速度跟走路一樣， 甚至更慢， 但運動強度比走路更強， 燃脂效果更佳， 運動是否有效重點是持久力， 並不是跑的汗流浹背， 想輕鬆愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度， 跑的愉快才能持續成習慣。

對於跳繩和跑步， 我建議一星期抽出3到4天， 每次45分鐘， 隨你怎麼安排， 不重複就好。

這是因為一項運動如果從事久了.肌肉就不怎麼敏感了， 效果自然就會差。 一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味， 甚至有想放棄的念頭,二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果， 面面俱到， 全方位地照顧到你的身體。

其實跑步和跳繩都是能夠具有很好的減肥效果， 對於減肥和跑步到底哪個減肥效果跟更好了， 那麼就要根據自己鍛煉過後親身經歷來判斷， 如果知道哪種減肥方式跟適合自己的話， 那麼自己就去追求哪種方法來給自己減肥， 減肥的時候還要注意改善自己的飲食， 讓自己多吃水果和蔬菜。