就連很多還在上學的學生們身材都出現了走形的情況， 這主要就是由於家長們總是給自己孩子補充非常多的營養食物， 這樣的話就會導致他們有一些營養物質根本就沒有辦法消化乾淨， 所以就導致了肥胖的出現， 那麼在肥胖以後對他們的學習都是有一定的影響的， 甚至是對他們的身心健康都造成一些障礙， 所以一定要特別注意的。
step 1. 拿著水瓶聳肩
1、兩腿微微張開站立， 左右腳之間相距一個拳頭的空位， 膝蓋繃直， 腳掌正向前方， 上身挺胸收腹， 兩肩自然放鬆， 肩胛骨後仰下壓， 左右手各握一個裝著水的水瓶，
2、然後握著水瓶， 肩胛骨往上提拉， 令兩肩聳起緊繃， 兩臂伸直提起水瓶， 再放鬆， 上下重複10-15個來回， 可以燃燒背部的中性脂肪。
step 2. 夾著抱著仰臥起坐
1、雙腳屈膝躺臥， 腳掌併攏， 在兩膝之間夾住一個小抱枕， 臀部、後腰、背部、頭部著地， 兩臂往前伸直， 並與大腿平衡， 手掌打開， 手指併攏往上拉伸， 肩胛骨隨之前仰， 兩肩離地。
2、利用腹肌施力， 一下子仰起上身， 令背部、頭部隨之離地， 伸直的兩臂往前拉動， 令手指觸碰膝蓋， 腰腹肌肉充分受壓， 儘量保持這個姿勢數秒後恢復躺臥， 重複幾次。
step 3. 翹腿俯臥撐
1、屈膝跪在兩個小抱枕上， 雙腳稍微分開至與肩同寬的幅度， 翹起小腿， 在腳腕處交叉， 兩臂打開伸直， 手掌往外張開，
如果是自己的孩子出現肥胖的話就可以讓他們做仰臥起坐的， 這種運動方式還算是比較簡單的， 仰臥起坐如果做得好的話就可以很好的去減肥的， 並且如果想要加大難度的話還可以加一個水瓶， 或者是小抱枕的， 但是一定要根據自己孩子的身體狀況來增加運動難度的。
