研究表明， 身體纖瘦的懷孕女性早期流產率比一般女性要高一半以上， 這是因為太過於消瘦， 皮下脂肪不夠厚， 寶寶的生長搖籃不夠溫暖， 所以就很容易產生流產的危險！因此， 想要安全度過孕期的准媽媽們趕緊開始增重計畫吧。
增肥也要注意方法， 下面是一些注意事項！
脂肪的選擇
油脂部分， 可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（MCT）， 以增加濃縮熱量的攝取。 純的中鏈脂肪酸（MCT）因不含“必須脂肪酸”， 需搭配一般油脂使用。 建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品， 避免必須脂肪酸的缺乏。
糖類的選擇
糖類的攝取也是重要的一環， 澱粉是糖類的重要來源之一， 選擇澱粉質較高的食物， 例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。 烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式， 或在湯或果汁、牛奶中， 加一些麥芽糊精一般所謂的玉米水解澱粉， 可直接加入食物中食用， 增加熱量的攝取。
蛋白質的選擇
選擇優良的蛋白質來源， 例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等， 應占每日蛋白質總量的一半以上。 植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末， 效果會比較好， 因為少了阻礙吸收的植物纖維。 至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，
睡前兩小時前進食
儘量在睡前兩個鐘頭進食。 在吐司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。 再喝一碗肉湯、牛奶或豆漿。 只要吃個意思就好了， 以免吃得太飽， 睡不著。 至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人， 可以嘗試喝高蛋白奶粉， 會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高， 吸收利用率也比較好。
想增肥要在飲食上調節
飲食方面， 高蛋白質、高熱量飲食， 是增重的不二法門。 濃縮的蛋白質與高熱量食物， 例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等， 少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，
