最近好朋友總是笑話我的腿太粗， 覺得自己就是個大象腿， 每次聽到這樣的話語， 心裡肯定是不舒服的， 而且也是非常的苦惱的， 腿太粗讓自己更加的自卑， 而且每次買褲子緊身褲是不能夠買的， 一直想瘦腿， 改變別人對自己的一些看法， 但是不知道怎麼樣有效瘦腿， 有朋友給我推薦了幾招不錯的瘦腿方法， 詳細的介紹一下。
1、跑步姿勢正確與否
如果你跑步時習慣前腳掌先落地的話， 那你就要跟纖細的小腿說再見了， 前腳掌落地雖然跑起來輕鬆， 但是會造成小腿粗壯。 最好的方式是腳跟落地，
2、熱身運動不能忘記
熱身運動是為了防止拉傷肌肉的， 跑步時一定要先熱身， 再跑步， 防止小腿肌肉的拉傷。 因為拉傷後需要休養很久才能讓肌肉變健康。
4、跑後伸展運動
跑步後一定要做個伸展運動， 即使不能坐下來拉筋， 也要用手夠一夠腳尖， 以達到拉伸腿部筋的目的。 而伸展運動的目的是緩解肌肉緊張防止筋肉緊繃， 能夠有效保持腿型完美。
3、慢跑比快跑更有效
跑步屬於有氧的運動， 是通過運動達到消耗多餘脂肪的目的。 而因為要在有氧的狀態下進行， 所以慢跑才更符合這個要求。 快跑雖然燃燒脂肪較多， 但會對小腿增加負擔， 加快肌肉的增長，
自從看了這篇文章之後， 每天按照這樣的方法進行訓練， 讓自己非常驚訝的事情就是覺得自己的腿部肌肉鬆弛了， 而且感覺現在的褲子穿起來特別的寬鬆， 肯定是起到了很好的效果了， 於是就堅持來進行鍛煉， 平時按照科學的方法進行飲食， 終於讓自己的大象腿消失了。
