在日常生活中可以發現身材苗條的人比較顯高， 而肥胖的的人則比較顯矮， 所以說保持好身材是非常有必要的， 尤其是大象腿的人更需要進行減肥了， 只有讓自己更加的苗條才能夠讓別人看起來更加的高一些的， 生活中應該怎麼樣增高瘦腿呢， 這也是眾多的女孩子都希望知道的事情， 下面就針對一些運動方法進行簡單的認識和瞭解。
瑜伽可以瘦身大家都知道， 但是你知道瑜伽其實還有增高的效果嗎?不但讓你看上去更加的纖細有氣質， 而且也會顯得更加的高挑， 只需要你每天抽出半小時來鍛煉，
吸氣， 抬起右腳離地， 並將右腳置於椅座下方。 吐氣， 換到另一邊重複做。
站姿踢腿 站姿， 雙腳併攏， 腿部撐直， 雙手扶在椅背上， 背部打直， 肩膀向後靠， 眼睛目視前方。
左腿撐直並向後蹬出， 直至腳尖與地板有幾公分的距離， 如果條件允許， 可儘量抬高左腿， 換到另一邊重複做。
坐姿單抬腿 坐姿， 左腿伸直置於前方， 右腿彎曲並搭放在左腿上方， 右手扶在右腿膝蓋上， 左手扶在右腳上， 背部打直， 肩膀向後打開， 頭部微微放低。
雙臂慢慢撐直， 雙手壓住右腿並儘量壓低，
仰臥單踢腿 側臥， 臉部朝向右側， 右手撐住頭部， 左手置於胸部前方的地板上， 右腿彎曲， 右腳置於後方， 左腿伸直， 左腳微微點地。 吸氣， 慢慢抬起左腿離地， 並指向斜上方， 直至左腿與地板成60度。 吐氣， 放低左腿， 重複多次。 換到另一邊做。
跪姿單抬腿 左腳單膝跪地， 右腿彎曲稍往上抬起， 右腿小腿與地面平行， 雙手撐住地面， 臀部抬高， 上身是保持立直狀態， 堅持5秒鐘。 上半身稍往前傾， 雙手打開撐住地面， 左腳小腿貼地不動， 右腿筆直向後伸直， 堅持10秒。
雙腿跪地坐， 右腳向前彎曲， 小腿向內盤旋， 左腿向後貼地， 身體稍往前傾， 堅持10秒。 腿部動作保持不變， 上身緩緩往前屈倒， 儘量用額頭貼住地面，
如果有時間的話可以做瑜伽， 因為瑜伽能健身， 時間長了也能夠瘦身， 也有增高的功效的， 為了讓自己擁有一個苗條的氣質， 做一些有效的健身減肥運動就是很重要的， 在做訓練的時候， 嚴格按照訓練的方法來進行， 堅持減肥運動訓練的話， 肯定能夠擁有很曼妙的身材的。
