現在在社會上很多的年輕朋友都很喜歡用健身的方法來進行減肥， 因為健身時不僅可以加快脂肪的燃燒， 而且可以幫助我們提高身體的免疫系統， 但是很多男性朋友會經常問一個問題就是， 如果我想通過健身來獲取更多的肌肉， 我是應該直接練習呢還是應該在減肥以後在通過健身， 練出肌肉呢， 可能很多人說法都會有不同， 所以我們今天就來給大家說一下減肥和健身應該怎樣進行呢？
先要說明一下的就是不論要減脂或是增加肌肉線條, 練肌肉都是必要的, 因為當你的肌肉增加了, 燃燒脂肪的能力便會提高, 同時肌肉線條亦會變得明顯。
但為何會有"練肌肉先, 還是先減脂" 的問題呢? 原因就是雖然兩者的確可以同時進行, 但當你集中練肌肉時, 減脂的進度便會慢了; 而當你集中去減脂時,增肌的進度都會慢了。 簡單的解釋一下, 如果你想增肌的話, 你必須提高你的熱量和其他營養, 如蛋白質的吸收, 但如果你要減脂的話, 你必須減少一些熱量和其他營養的吸收, 另外兩者的訓練安排都會有所不同的。 所以兩者可以說是有少許衝突。
因此, 增肌較快時, 減脂便會慢了; 減脂較快時, 增肌便會慢了, 反之亦然。 而這些朋友是想減掉脂肪再練肌肉， 可以知道他們認為自己的脂肪還是比較多， 但他同時也想練出一身肌肉。
通過以上的介紹， 我們應該對先減肥還是先健身這個問題有了更加詳細的瞭解， 但是由於每個人的情況有所不同， 所以在對待這個問題時也應該有不同的答案， 所以我們在進行時， 可以根據自己的實際情況， 諮詢專業的健身教練， 不管是怎樣的順序， 都應該堅持合理的飲食， 用心堅持才能成功。
