怎麼做好痔瘡預防功

世界盃的後遺症――肛腸疾病找上門來了。 4年前的世界盃打響的那一段時間， 患痔瘡等肛腸疾病的人數是平時的3倍以上， 主要是過多食用啤酒、燒烤等辛辣刺激食物很易導致大便秘結、肛周血管擴張、破裂等， 進而引發痔瘡等肛腸疾病。 如何開心地看世界盃又不讓痔瘡來侵犯？

夏季高發痔瘡， 廣大準備觀看世界的球迷們可從以下幾個方面做起， 預防痔瘡疾病：

1、加強鍛煉經常參加多種體育活動如體操、太極拳、氣功等， 能夠增強機體的抗病能力， 減少疾病發生的可能， 對於痔瘡也有一定的預防作用。

在看球之餘最好能定時起身活動四肢， 避免長時間坐立看比賽， 站起來適當的做些運動， 如提肛運動， 對痔瘡的預防有一定的幫助作用。 方法如下：

思想集中， 收腹， 慢慢呼氣， 同時用意念有意識地向上收提肛門， 當肺中的空氣儘量呼出後， 屏住呼吸並保持收提肛門2～3秒鐘， 然後全身放鬆， 讓空氣自然進入肺中， 靜息2～3秒， 再重複上述動作;同樣儘量吸氣時收提肛門， 然後全身放鬆， 讓肺中的空氣自然呼出。 每日1～2次， 每次30下或5分鐘鍛煉中要避免急於求成， 以感到舒適為宜， 關鍵在於持之以恆。

2、預防便秘合理調配飲食， 不要吃刺激性的食物， 例如酒、辣椒等食物， 以減少便秘和刺激肛門。 日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，

少含辛辣刺激性的食物如辣椒、芥末、薑等。 養成定時排便的習慣， 很多球迷們可能會為了看世界盃， 不願意錯過一絲一毫的精彩部分， 於是不規律飲食、不及時上廁所， 都有可能會招致痔瘡。 選擇正確治療便秘的方法， 切勿盲目用藥治療， 出現便秘症狀， 除了注意飲食外， 應及早到醫院接受正規的治療。

3、保持肛門的衛生大便後， 最好能夠清洗一下肛門， 以減少摩擦破皮以及感染的發生。 此外， 每日溫水熏洗， 勤換內褲， 可起到預防痔瘡的作用。

4、孕婦患痔， 要避免久坐久久立， 防止便秘， 並應及時矯正胎位。 多吃蔬菜、水果和植物油， 適當吃些芝麻、蜂蜜、保持當大便通暢。

夏季是痔瘡的高發期

據瞭解：夏季是肛腸疾病的高發期，

特別是痔瘡。 因為夏季是一個風、濕、熱、燥盛行的季節， 也是痔瘡的主要發病因素所在， 加之氣候炎熱， 貪食生冷、不潔、肥甘辛辣等食物， 極易誘發痔瘡或使之加重。 中醫學認為“素體虛弱、脾胃運化不強、不能中和五味、皆發痔瘡。 ”因此， 當出現肛腸部疼痛、瘙癢、分泌物增多、大便帶血等症狀後， 應去醫院診治， 不可將小病拖成大病。

燒烤易引發痔瘡可以說是較普遍現象。 現代人的生活過好了， 過多進食蛋白質、高脂肪、高膽固醇的精細食物， 而粗纖維的攝入量卻大大減少， 造成便秘的人越來越多。 便秘會導致體內的毒素不能及時排出。

女性患肛腸病的概率與男性大致相同， 特別是婦女在月經期和懷孕期間，

雌激素的改變、血流量的大量增加， 容易導致肛腸疾病的發生。 年輕人夜生活過多， 不能保證充足的睡眠， 宵夜吃的又大多是油膩、辛辣、燒臘類食物， 年輕人久坐電腦前聊天、遊戲、缺少運動， 衍生出有“痔”不在年高的新現象。 這也增加了肛腸疾病的發病率。