亞健康讓我們的身體游走于健康與疾病之間, 它對人類健康的威脅比我們想像中嚴重, 但還是有很多人對此置之不理。 該怎麼調節身體的陰陽平衡, 告別亞健康呢?
中醫學認為, 人體的健康是人與自然、社會相互協調, 以及自身陰陽動態平衡的結果, 即:“陰平陽秘, 精神乃治”, 如果陰陽失衡即可產生亞健康狀態乃至疾病。 因此, 凡是能夠調整人體陰陽平衡的措施, 都可以作為治療亞健康的手段, 中醫藥干預頗有成效, 具體可從心理、運動、按摩、飲食、中藥、音樂等方面進行。
亞健康的表現:
機體雖無明確疾病,
如何調節身體陰陽平衡
《素問·至真要大論》:“謹察陰陽所在而調之, 以平為期。 ”是說人體應該根據不同時期的陰陽狀況, 使“內在運動”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動, 與“外在運動”即腦力、體力和體育運動和諧一致, 保持平衡。
《素問·骨空論》:“調其陰陽, 不足則補, 有餘則瀉”。 傳統飲食養生與中醫治療均可概括為補虛、瀉實兩方面, 如益氣、養血、滋陰、助陽、填精、生津為補虛;解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風、燥濕等方面則可視為瀉實。
運動鍛煉
運動可活動肌肉、筋骨、關節, 舒筋活絡、振奮陽氣、暢行氣血、增強體質, 適量運動是預防和消除疲勞的重要手段, 還可使人心情舒暢, 長期運動可促進新陳代謝, 增強體質, 是預防亞健康的有效方法之一。 平常可進行如散步、慢跑、打太極拳等, 還可經常梳頭、摩擦腳心、按揉腎俞、足三裡穴等, 使四肢關節、五臟六腑都得到活動, 促進血脈流通, 增強體質, 提高免疫力, 從而預防疾病發生。
推拿按摩
推拿按摩也可有效防治亞健康,
飲食調養
從立春節氣到清明節氣前後是草木生長萌芽期, 人體血液也正處於旺盛時期, 在此節氣的飲食調養, 應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食, 禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區, 如在烹調寒性食物時, 其原則必佐以薑、醋類溫性調料, 以防止菜肴性寒偏涼, 食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用助陽類菜肴時常配以滋陰之品,
思維放鬆
在思想上, 要保持輕鬆愉快, 樂觀向上的精神狀態。 在起居方面, 要堅持適當鍛煉, 走出戶外進行適量運動, 同時要定時睡眠、定量用餐, 還要注意開窗通風。 只有有目的地進行調養, 方可達到養生的最佳效果。
調節好自己體內的陰陽平衡, 趕走亞健康, 你知道了嗎?