春季不減肥夏季徒傷悲 推薦3款減肥湯粥

對於眾多人來說， 擁有苗條的身材是一件十分重要的事情， 也是當下很多人重要的目標， 春季不減肥， 夏季徒傷悲， 所謂了不給自己留下遺言， 不再羡慕別人的身材， 不再為了美麗的衣服而穿不上， 下面趕快進行減肥吧， 當然減肥對於每個人適合的方法有差異， 所以下面就來為大家介紹適合春季減肥的方法， 供大家參考。

春季是減肥的最佳時間， 那麼春季如何飲食呢？

1、早餐正常吃， 不要吃的油膩

例如吃一根香蕉， 只含8大卡的熱量即可填飽肚子， 最近不吃早餐的人越來越多， 而一天的活力來源，

又是早餐， 因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉， 便成為最適合當早餐的食品了。 此外， 因為香蕉是低熱量的食品， 就算是正在減肥的人， 也能毫不擔心地盡情食用。

2、吃肉寧願用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的話， 寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時， 最好以雞肉來代替牛肉。 雞肉比起豬肉、牛肉等肉類， 明顯具有低脂低熱的特點， 肉質也更爽口香嫩。 採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴， 且營養豐富， 幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

3、零食選擇有清腸作用的蔬果類

切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜， 以及芹菜， 皆可作為點心， 並可存放冰箱隨時取用， 當作零食。 這種清腸零食很重要哦，

減肥並不是要打亂你的生活規律， 讓你一定要擠出減肥的時間來， 只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食， 你同樣可以輕鬆保持苗條身材。

4、用低脂植物油炒菜

炒菜時用噴壺來噴灑油， 而不要用傾倒的方式， 或直接用低脂植物油炒菜。

低脂無糖的營養配餐：睡前四小時， 請勿進食， 功能表中如找不到可以找類似食物。 除了可DIY也可以直接外購數量若未注明， 則為一杯一碗或一個(大小選擇小)， 飲品若未注明， 則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)

推薦三款減肥湯和粥：

南瓜湯

材料：南瓜、薑。

做法：南瓜用電鍋蒸熟， 連皮、連籽一同切成塊。 用果汁機， 將南瓜塊與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。 放入鍋中，

與姜、月桂葉慢慢煮約2小時， 讓南瓜的香味完全釋放。

減肥功效：南瓜富含維生素和果膠， 果膠具有較強的吸附性， 能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質， 起到排毒解毒的效果。 而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌， 加強腸胃蠕動， 幫助食物消化， 是很好的減肥食材。

荷葉粥

用料：荷葉一張， 粳米100克， 冰糖少許。

做法：粳米、荷葉清洗乾淨， 切成小小的塊狀。 然後將荷葉放入鍋內， 加入清水適量， 用大火燒沸後， 轉用小火煮10分鐘～15分鐘， 然後把荷葉拿起， 只保留汁液。 最後， 將粳米、荷葉的汁放入鍋內， 加冰糖、清水適量， 用大火燒沸後， 轉小火煮至米爛成粥。

這個菜式可以作為主食來食用， 既能促消化助排泄， 又可以提供身體所需能量。

燕麥片粥

用料：燕麥片、牛奶、紅棗。

做法：將燕麥片放入鍋內， 加清水待水開時， 放入牛奶、紅棗一起， 攪拌， 煮至熟軟即可。 每日一次， 早餐服用。

燕麥片粥放入了牛奶、紅棗， 不僅養顏美容又能補血補鈣， 同時燕麥片具有降脂、減肥的作用， 適用于肥胖， 高脂血症， 冠心病患者及健康者的日常保健用。