霧霾我們一時半會無法改變， 大部分的我們也不可能易地而居， 只能夠加強修煉， 以希能夠躲過此場劫難， 健康長壽的活下去。 下面， 就是幾種可以增強個人肺功能的秘笈。
1、經絡刮痧清肺排毒
刮痧是通過在皮膚上刮拭， 達到通經活絡、活血祛瘀的作用。 由於操作簡單、療效顯著， 如今已經被很多美容院和門診作為排毒的經典方法。
刮痧部位：
背部督脈和膀胱經：督脈從大椎穴(第七頸椎棘突下， 後正中線上)開始， 直到腰部正中命門穴(第二腰椎棘突， 後正中線上);膀胱經背部側線， 從肺俞穴(第二胸椎棘突下，
小腿外側胃經：從足三裡穴(犢鼻下四橫指， 脛骨旁開一橫指)到外踝尖。
小腿內側脾經：從內踝尖到陰陵泉穴(膝蓋下脛骨內側凹陷處)。
刮痧方法：
先背部後下肢的順序。 在皮膚上塗抹刮痧油， 背部先中間後兩邊， 從大椎穴開始， 一直刮到腰部命門穴處， 從上到下刮拭;然後再刮拭兩邊膀胱經， 從肺俞穴刮到腎俞穴， 從上到下直到局部皮膚潮紅或出痧;接下來再刮下肢經絡， 先刮胃經， 方向從上到下， 再刮脾經， 從下向上刮， 皮膚潮紅即可。
2、穴位按摩潤肺
選魚際、曲池、迎香穴。
魚際穴， 能夠瀉火， 魚際穴位于大拇指下麵豐厚的那塊肌肉上， 手掌皮膚和手背皮膚交界處正中間， 第一掌骨的中點處，
曲池穴， 屈肘成直角， 肘橫紋外端凹陷處便是此穴。 一切外感病均可應用此穴， 具有很好的清熱瀉火的作用。
迎香穴在鼻翼外緣中點旁， 同時位於肺的官竅——鼻子兩旁的鼻唇溝中。
每天早上按揉兩側迎香穴， 直至鼻內濕潤， 然後全天不定時按揉兩側曲池穴和魚際穴， 每次每穴按摩 3 分鐘。
3種常吃的潤肺食物：
1、雪梨
雪梨的果肉含有豐富的果漿， 葡萄糖和蘋果酸等有機酸， 另外含有多種維生素及礦物質， 新鮮的雪梨中含水量達百分之八十以上， 特別適合在秋季食用。
從中醫上說， 雪梨性味甘、微酸， 性涼。 歸肺、胃經， 具有生津潤燥之功效。 現代醫學證明， 梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。 因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現的咽喉幹、癢、痛、音啞、痰稠、均有良效。
雪梨可以生吃， 也可以蒸， 還可以做成湯和羹。 但是梨性寒， 一次不宜多吃。 尤其脾胃虛寒、腹部冷痛者不可以多吃， 多吃易傷脾胃。
2、白蘿蔔
白蘿蔔是入秋常吃的一種蔬菜， 略帶辛辣味道。 白蘿蔔含有芥子油、澱粉酶和粗纖維， 具有促進消化， 增強食欲， 加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。 中醫理論認為該品味辛甘， 性涼， 入肺胃經， 為食療佳品， 可以治療或輔助治療多種疾病。
白蘿蔔即可生吃， 亦可熟吃。 白蘿蔔和雪梨一起燉， 也是不錯的潤肺止咳飲品， 做法是將雪梨去核留皮切片， 與白蘿蔔片一起燉， 放少量水、冰糖即可。
3、百合
多年生草本球根植物， 營養豐富，
其百合的潤肺功效， 多易於其中的多種生物鹼， 不僅具有營養滋補之功， 還具有養心安神， 潤肺止咳， 補中益氣的功效， 病後虛弱、肺部疾病患者易多食。
百合常用與燉湯、熬粥， 取百合大米各少許， 將其洗淨熬粥， 小火慢熬， 具有良好的潤肺保健功能， 加入銀耳， 其潤肺效果更佳。
