隨著現代社會的不斷進步， 一座座辦公大樓像雨後春筍一樣出現在大街上。 而隨著工作壓力的不斷增大， 越來越多的白領人士在辦公室裡一呆就是一天， 嚴重缺乏身體鍛煉。 而過多的脂肪也堆積在手臂和雙腿上， 因此跳減肥操就是非常有必要的了。 那麼減肥操瘦腿瘦臂的效果好嗎?接下來的時間就請大家和我一起進入到下面的內容。
1、雕塑從肩膀到肘部間的手臂線條
效果：放鬆肩膀和肘部僵硬的肌肉， 雕塑手臂曲線
坐在椅子邊緣， 雙手放在身體兩側椅子上， 坐直， 雙腿平放在地面上。 慢慢吸氣，
2、鍛煉前臂
功效：作為延伸的一部分， 前臂特別容易發胖， 這個動作能有效減少前臂脂肪。
在一個固定的椅子上， 雙手握住一個啞鈴或礦泉水瓶， 肘部放在椅面上。 前臂垂直於椅面。 慢慢地向前伸直手臂， 然後再慢慢地收回。
3、肩膀前臂流暢線條
效果：有別於典型的俯臥撐， 這個動作通過手臂與肩膀的移動共同打造流暢的線條。
俯身向下， 跪在地上， 雙臂打開比肩寬， 伸直指尖向前撐起上身， 腳尖踮起， 然後屈起手肘降低上半身。 做動作時背部不要下榻，
相信通過上面的文字內容的敘述， 只要認真閱讀了的朋友們就不難發現， 在日常生活中只要我們堅持跳減肥操， 就能促進手臂和雙腿上的脂肪更好的代謝， 瘦腿瘦臂就更不在話下了。 但我還是要友情提示一句， 跳減肥操不是一天兩天就能達到效果的， 需要我們做好打持久戰的準備。
