我們都知道經常上早班的朋友們都會有這樣的苦惱， 一大早就要起床， 精神很萎靡， 頭腦發暈。 有什麼方法可以提神呢?你可以試一試健康飲食的竅門。 有很多簡單的食物， 都有提神補腦的效果。 食物是天天要吃的， 可什麼樣的能提神補腦， 今天我們就要看看到底吃什麼可以提神補腦呢？
1、 香蕉 香蕉被稱為“高能量的食品”， 含有極易為人體吸收的碳水化合物， 同時還富含鉀。 鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能， 但它不能在體內儲存很多時間， 人在劇烈運動後， 體內的鉀會降得很低。
2、 草莓 草莓含有豐富的維生素C， 而維生素C有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養， 因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、金槍魚 在高蛋白質的魚類中， 金槍魚含有豐富的酪胺酸， 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質， 使人注意力集中， 思維敏捷。
4、 麥片 有人發現， 早餐中纖維含量高的話， 就不會有饑腸轆轆的感覺。 營養學家為此解釋說， 纖維能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供應碳水化合物， 使人體源源不斷地獲得能量。 燕麥片是一種富含纖維的食物， 能量釋放緩慢而又均衡， 可使人體血糖水準一直維持在較高水準，
這樣我們就知道了吃什麼可以提神補腦， 以上這些食物都可以起到提神補腦的效果。 春困秋乏夏打盹， 人們早上經常會出現沒精神的情況， 這個時候， 可以吃一些食物來起到提神補腦的目的， 但不要過量， 要適量飲食。 這樣你就會有好精神來面臨一天的工作與學習啦。
