其實減肥是成了現在社會當中最常見的一種話題， 因為無論是男性朋友們， 還是女性朋友們身材都會出現走形的， 這樣就會讓自己覺得特別的沮喪， 就很想要去減肥， 但是減肥並不是一朝一夕的事情， 這需要人們持之以恆的堅持才可以成功， 那麼到底適合飯後做的減肥運動是有哪些的呢？
第一種方法， 就是用手輕輕拍打自己小肚子最胖的地方。 一定要輕輕地拍哦， 就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。 畢竟是剛吃完飯， 太用力， 對胃不好。 拍一會以後， 可以握拳， 再輕輕打。 我就堅持每天飯後這樣做，
第二種方法， 我覺得大家都是吃完飯後想看會電視， 你可以站在地上看， 邊看邊減肥， 雙手交疊放在肚臍上， 手心對著肚臍， 吸一口氣把肚子收回來， 然後你就雙手順時針一直揉， 這種按摩方法也可以幫助你快速的消化， 而且按摩的時候會感覺到手心和小肚子熱熱的。 這就說明我們剛剛吃進去的脂肪正在燃燒。 所以一定要堅持。
第三種方法， 我覺得這個方法可以經常做， 就算不是飯後也行， 特別的方便， 就是用手輕輕捏你自己的小肚子， 我記得有位老中醫和我說過， 肚子胖說明肝膽脾胃這些都有問題， 就是脂肪堆積， 所以想減肥的人， 飯後捏捏肚子， 平時也經常捏一會，
1.練習蹲樁：
[預備姿勢]：站立時， 兩腳與肩同寬， 兩臂自然下垂， 兩手掌輕貼於腿兩側， 眼平視前方。
[動作]：左腿向左側邁出一步， 同時兩手臂抬起成抱物狀， 手高不過肩， 眼平視前方；兩腿屈膝下蹲約130度， 保持平穩， 上身挺直；兩手下按與肚臍同高， 保持半蹲姿勢15秒。 當下肢出現酸、麻、脹感時， 緩慢站起來， 自然呼吸。
[作用]：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉， 緩解肌肉的緊張。
以上運動， 應依照循序漸進、適可而止的原則， 從小運動量開始， 以運動後心率比運動前增加30%～50%為准。 由於鍛煉的過程是機能逐步改善和適應的過程， 所以運動量的增加需要一定時間來適應。 每次鍛煉時間在20～60分鐘。
2.利用社區健身器材———太極推手器：
[動作]：面對器械， 雙腳同肩寬， 雙膝略彎曲， 成馬步。 雙手張開， 分別放在兩轉盤同側的邊緣上， 轉動轉盤。 練習過程中， 推至右邊時， 腰部以下重心應向右移， 右腿成弓步；
推至左邊時， 重心向左移， 左腿成弓步， 反復進行。 練習速度為中速， 一次練習時間掌握在3～5分鐘， 做2～4次， 可依自己情況而定。 針對5個年齡階段的美體健身法
[作用]：能夠起到鍛煉上肢肌肉， 緩解手臂肌肉緊張， 促進食物消化的作用。
以上運動， 要注意動作緩和、均勻， 切忌用力過猛， 以免造成損傷。
上文就是向我們詳細講解了適合飯後做的減肥運動有哪些， 因為很多人都只有在吃完飯以後才有時間去做運動，
