很多人想要去減肥的話都會選擇跑步的方法， 但是跑步雖說是可以很好的去健身或者是減肥， 可是也會讓自己的小腿變得越來越粗， 就會讓自己全身整體的線條上面看起來不是那麼柔美， 這主要的是對於女性朋友們來說， 下面我們就一起來瞭解一下怎麼運動瘦肌肉小腿。
這是最基本卻也最重要的一點， 正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型， 也可以讓整個人的體態變得好看， 也會讓臀部和大腿的肌肉結實， 甚至連駝背也能夠慢慢改善， 而且非常簡單， 只要記得站立時雙膝要併攏並且打直，
而走姿也很重要， 不正確的走姿用力的部位與方式不對， 容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔， 正確的走姿應是腳尖先著地， 且走路的路徑是一直線， 行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。 有很多人自認為自己的肌肉型腿， 其實大部分都不是的， 因為肌肉很難練成， 如果你的腿摸起來很硬， 也有可能是脂肪的密度比較高， 所以請各位愛美的你注意自己的瘦腿類型哦。 對於大多數人來說， 大腿粗的真正“元兇”是脂肪。
而在正常情況下， 減脂肪比增肌肉要容易得多， 有效的減脂運動經過一段時間之後， 大多情況下肌肉確實會變得結實、緊致一些，
在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕鬆的跳繩、游泳等。 相反， 快速跑、力量練習等運動強度比較高， 可以使肌肉的體積增大， 腿變粗。
同樣也是很簡單的動作， 可坐在椅子上雙腿自然下垂， 也可以坐在床上將腿平放來做， 先放鬆15秒時間， 然後如上照的方式將腳儘量往上翹， 此時會感覺到小腿腹酸酸的， 然後翹到最頂端後停留10秒， 最後再放鬆15秒， 再做第二次， 如此每腳做八次再換腳八次， 共做六輪。
這篇文章就是向我們詳細講解了怎麼運動瘦肌肉小腿， 其實如果是想要去瘦腿的話就要找一些強度不是那麼高的運動， 比如說跳繩， 或者是游泳， 如果是強度太高的話就會讓自己腿部的肌肉變得特別大的。
