選豆腐減肥 低卡又美味

豆腐熱量低， 又具有很強的飽腹感， 是一種非常好的減肥食物。 下面就為大家詳細介紹豆腐減肥的實施方法， 想減肥的你不妨試試看。

豆腐當中含有可以降低脂肪的大豆卵磷脂， 以及優質的蛋白質， 豆腐中的大豆寡糖有著治療便秘的作用， 而大豆異黃酮則可以滋潤肌膚。 另外豆腐中還含有鐵質、維生素B等物質， 營養豐富， 熱量又低， 食用後有很好的飽腹感， 非常適合不想挨餓的人減肥使用。

怎樣利用豆腐減肥呢？豆腐減肥法主要就是用豆腐來代替早、午、晚三餐的主食， 也就是吃飯的時候， 將米飯換成豆腐。

豆腐的熱量卡路里要比米飯、面、粉等主食食物都要低， 將豆腐代替其他的主食， 可以減少每餐的熱量攝入， 配合其他的菜肴一起食用， 不用挨餓也可以減肥。 ★減肥,減肥食物,飲食番茄減肥超級見效 營養食譜細細數,哪些食物可以減肥呢,有哪些減肥的好方法呢對減肥有什麼幫助， 如何才能減肥呢， 有減肥的功效嗎， 以下是減肥飲食的相關介紹， 希望能給大家帶來幫助。

番茄的熱量非常低， 它的成分中含有大量的維生素以及纖維素， 在為我們提供營養， 加強新陳代謝的同時， 還可以消除饑餓感並且促進排便， 另外番茄中含有的酸性物質可以消減脂肪， 加強消化。 所以很多人喜歡把番茄榨汁飲用或者是做製成各種美味的菜肴。

一， 番茄魚

魚片清洗乾淨， 瀝幹水分之後加入適量的料酒、澱粉和蛋清抓勻， 然後放置在一旁備用。 把蔥薑蒜切好， 放在小碗中。 番茄可以在沸水中放一分鐘， 撈出後去皮切塊。 鍋內倒入少許的沙拉油， 燒熱之後把番茄放入炒成汁狀， 加入少許的食鹽和白糖。 如果覺得番茄汁太濃也可以加入適量的清水， 把薑片放入， 過兩分鐘後倒入魚片， 快要出鍋之前撒入少許的食鹽、胡椒粉和蔥蒜末即可。

二， 番茄豆腐

取適量的番茄醬放入小碗裡， 如果覺得太濃稠可以加入少許的清水稀釋。 豆腐和番茄都切成塊狀， 毛豆粒剝出， 和豆腐分別放入沸水裡焯一下。 鍋內倒入植物油， 燒熱之放入薑蒜末爆香， 然後把番茄塊倒入翻炒。

接著分別下入豆腐塊和毛豆粒， 快要出鍋之前倒入之前調製好的番茄汁以及少許的食鹽調味即可。