山藥減肥食譜潤腸又瘦身

山藥是非常不錯的保健食物， 不僅能用來做菜， 還能入藥。 而且山藥熱量低， 能夠減少皮下脂肪堆積， 多吃一點並不會發胖， 是一種天然的減肥食物。 下面就為大家介紹4款山藥減肥食譜， 讓你輕鬆吃出好身材！

1、山藥粥

原料：150克生山藥、150克糯米。

做法：將山藥洗乾淨去皮並切成塊狀， 將糯米淘洗乾淨;糯米先煮粥， 半熟的時候放入山藥塊， 粥熟就可以食用。

適合脾虛腹瀉、怠情嗜臥、四肢酸懶、食欲不振、消化不良、肺虛久咳等症狀的人食用， 尤其適合中老年人在春季裡食用。

2、山藥枸杞粥

原料：200克生山藥、30克白米、5克酸棗仁、30克枸杞。

做法：將生山藥洗乾淨去皮並切成塊狀， 將白米淘洗乾淨;將酸棗仁洗乾淨稍微搗裂後用棉布袋裝好;先下山藥以及酸棗仁布袋熬粥， 等到粥大概七分熟的時候， 加入枸杞， 再燜透即可食用。 這粥有具有健脾胃、益肺腎精氣、鎮定心神以及助眠的功效。