很多人喜歡蹲馬步， 因為感覺蹲馬步不像其他運動一樣困難， 這個蹲馬步只不過輕鬆的時間內就能完成， 雖然說蹲馬步不是很簡單， 但是跟其他的運動比起來還是有區別的， 但是很多人都擔心一個問題， 想要減肥瘦腿的時候不知道該不該用蹲馬步的方式來完成， 因為蹲馬步實在是太簡單了， 那麼蹲馬步可以瘦腿嗎?
在這裡可以肯定的回答您， 如果是您想要瘦腿的話， 蹲馬步絕對是最好的運動方法。 不過想要有好的效果的話， 最重要的是您要注意蹲馬步的正確動作， 只有正確的動作才能讓您成功的瘦腿。
動作一：
兩腿分開與肩同寬， 將重心集中在身體中央。 雙腿站過寬重心會太低， 站過窄重心會太高， 都不利於下面的動作。
動作二：
保持重心將兩手伸直舉在胸前， 這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條， 也有助於將下蹲後重心向前修正， 不至於下蹲後向後跌倒。
動作三：
兩腿半蹲， 不要蹲過低， 大腿感覺酸酸是比較合適的角度， 太低重心不穩， 太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求， 瘦腿無效。
蹲馬步的好處：
蹲馬步屬於武術的基本功， 是很好的鍛煉腿部力量和身體穩定性的方法。 通過練習馬步可以對氣血進行調節， 能鍛煉對個人意念和意識的控制。
蹲馬步通過對腿部力量進行鍛煉， 可以加速腿部脂肪消耗分解，
蹲馬步是可以瘦腿的， 但是瘦腿的效果不是最好的， 想要瘦腿的效果更佳突出的話， 那麼在給自己瘦腿的時候一些運動必須要堅持做， 特別是瑜伽， 做瑜伽是瘦腿效果最快的運動方法， 並且經常做瑜伽還有柔美身材的作用， 全身減肥， 光瘦腿， 光瘦臀部都是可以的。
