怎樣運動我們才能得到瘦腿的效果呢?很多腿粗的女生總是喜歡詢問這個問題， 因為腿粗了， 對女性的美觀影響很大， 最重要的是因為腿粗了， 我們穿什麼褲子看起來都不好看， 這樣就很容易讓更多的女性出現自卑的心理， 如果不儘快瘦腿成功的話， 那麼女性的自卑心理會一天天的加重， 到底要怎麼來鍛煉才能瘦腿呢?
瘦腿瑜伽1：
1、站姿， 雙腿交叉夾緊膝蓋， 身體逐漸前伸並彎曲， 雙腳跟用力在地上站穩並保持筆直， 直到雙腿後側肌肉繃緊。
2、保持這個動作呼吸3-5次， 並重複練習5次， 間隔放鬆動作。
3、坐姿， 靠背。 雙手從後往前撐後腰， 一腳彎曲向胸部貼近， 一腳緊繃向前方踢， 10次後， 接著向側身踢。
瘦腿瑜伽2：
1、找個靠牆的位置， 平躺在地面上， 雙腳向上抬起貼牆， 和身體成90度， 全身放鬆， 重心在貼地的身體上。
2、雙腿逐漸下移， 保持筆直， 逐漸使膝蓋貼近臉部， 有拉伸感， 保持3-5個呼吸， 輕輕下壓恢復動作。
注意事項：放鬆後逐漸起身， 坐姿， 用腳背相互輕敲小腿腹， 不要猛然站立， 避免引起頭暈不適。 這樣可以起到刺激小腿穴位， 促進血液迴圈， 從而使腿部線條更勻稱。
瘦腿瑜伽3：
1、找一面牆壁， 拿個大枕頭放在牆壁面前， 以側身的姿勢坐在枕頭的中央。
2、單側身體貼牆， 逐漸向後躺下， 將上身逐漸向中間移動， 並躺在地上， 雙腳倒掛在牆上並緊貼牆壁。
3、雙腳合併， 腳底板朝天， 腳背和小腿成直角， 雙手向身體左右展開並手心朝上。 保持這個姿勢2-3分鐘， 習慣後逐漸加時。
現在大家都知道了日常生活中我們到底該選擇什麼樣的方式方法來給自己瘦腿了吧， 在瘦腿的時候必須要通過鍛煉來完成， 但是在鍛煉的過程中最好是節制一下自己的飲食方面避免讓自己長期的接觸到油膩脂肪高的食物， 這樣的食物是不利用瘦腿的。
