我們都知道， 想要減肥瘦身成功的話， 那麼我們所用到的減肥運動是很重要的， 因為有些運動對我們來說鍛煉之後才會有減肥的效果， 不過很多人在鍛煉之前都不會計畫的， 這樣下來就很有可能無法正常的健身， 沒有計劃的話也有可能減肥運動不會成功， 想要有減肥的效果， 那麼必須要有意志力， 這個正確的健身減肥計畫是什麼呢?
“在用側滑練習板和踏步機一類的水準運動器械時， 各個運動平面都用到， 也能防止對同一肌肉群練個沒完沒了。 ”讓你的鍛煉方式多樣化， 能保證訓練到所有肌肉。
錯誤的舉重方法：太重、太輕、太快
許多人練習舉重時都對重量的選擇判斷失誤。 男性往往選的過重， 而女性由於害怕練成肌肉發達的樣子又總是挑輕的。 但最近一項研究表明， 想長肌肉， 並不是非要用很重的杠鈴不可， 如果方法正確， 輕一些的杠鈴也同樣有效。
健身教練建議選用第一次能舉30次， 停頓一下後只能再舉起15次那麼重的杠鈴。 舉夠目標次數時， 你應該在想“接下來呢?”， 而不是在達到目標那一刹那累得一塌糊塗， 只想著“我的天呀， 終於做完了”。 這樣既能讓你免於受傷， 又能讓你體會到能量燃燒的感覺。
用正確的方式舉重能改善你的整體姿態。 “一般來講， 姿勢欠佳的人的肌肉不是太松就是太緊， ”“如果舉的時候不考慮動作，
做慢點兒沒問題 ， 很多種運動都是慢動作更難做。 “在做二頭肌訓練 時試著慢點兒放下手臂， ”她說， “控制關節活動度的動作往往更難， 因為確保所有肌肉的全程參與。 ” 舉重小竅門：後背給力， 挺胸抬下巴， 收緊核心肌肉群。
想要減肥成功的話， 那麼上面我們所提高的這些計畫都是我們必須要遵守的， 想要減肥成功的話， 那麼大家還需要將某項運動進行到底， 這樣才會有減肥瘦身的效果， 在減肥瘦身的過程中， 我們還需要結合自己的飲食來改善之後完成減肥健身的效果， 這點大家必須要服從。
