減肥階段吃柚子對身體好嗎

隨著交通業的發展， 交通發達之後， 柚子成為了生活中一種比較常見的水果。 柚子是柑橘類食物中的一種， 它個頭很大， 皮層很厚， 裡邊的果肉含有非常豐富的水果纖維。 眾所周知， 柚子是一種可以下火的水果， 尤其是近幾年來， 蜂蜜柚子茶被炒的非常火。 很多減肥人士也非常想吃柚子。 那麼減肥階段吃柚子對身體好嗎？

在所有的水果蔬菜中， 柚子和橘子是屬一屬二的含纖維素豐富的水果。 研究人員說， 這些食物能讓人更容易覺得飽肚， 也能保持血糖濃度水準均衡， 也能更好地控制食欲。

現在流行碳水化合物減肥法，

有人認為減肥者應該多吃碳水化合物， 這不會對血糖的濃度造成很大的影響。 食物攝入後即餐後血糖水準除了與血糖生成指數（GI）值的高低有關外， 還與食物中所含的碳水化合物的含量有密切關係。 血糖指數高的食品， 如果所含碳水化合物的量很少， 儘管其容易轉化為血糖， 但其對血糖總體水準的影響並不大， 因此， GI值僅僅反映出碳水化合物的品質， 並沒有反映出碳水化合物的實際攝入含量。 如果我們將攝入碳水化合物的品質和含量結合起來， 就產生了一個新的概念， 即血糖負荷（GI）。 GI值的大小為食物GI值與其碳水化合物含量兩者的乘積。 把食物根據碳水化合物和對血糖濃度的影響分門別類， 血糖負荷低於10的食物就是低血糖負荷食物。 柚子的血糖負荷指數是6。

在一項歷時12周的"柚子減肥"研究中， 醫生們密切注視體重和新陳代謝等因素， 100名參加者中， 那些每餐吃半個柚子的人平均減了3.6磅， 每天喝三杯柚子汁的人平均減了3.3磅。 更加振奮人心的是， 有些人減輕了十磅以上。

柚子減肥在以前就已經受到人們的追捧了， 現在有了科學的依據證明了這個方法確實可行。 在營養和新陳代謝研究中心的主要研究人員說， 參加者保持以前正常的飲食， 稍微加大一點運動量， 只需每一堅持吃柚子和喝柚子汁， 就能收到意想不到的效果。 而且， 研究人員還發現：吃柚子還會降低體內胰島素的濃度， 有助減肥。

從上邊的介紹我們知道了減肥階段吃柚子是對身體有好處的，

它可以幫助減肥。 所以愛減肥的人士可以放心大膽地食用柚子了， 不要害怕吃柚子會長胖。 並且在日常生活中， 我們多吃柚子對我們的身體有很大的好處， 可以補充豐富的維生素C和纖維素， 對人體起到降火的功效。