大家都知道， 要想成功地減肥， 就必須儘快地清除自己體內的脂肪含量， 可是在廣大想要減肥的人群中， 有一部分人認為健身減肥的效果很好， 而有一部分人認為跑步減肥更有保障， 其實這兩種健身方式都比較好， 那麼這兩種減肥方式到底有什麼區別呢!下面我就以對比的方式來給大家做一個詮釋吧!
運動負擔
這裡所說的走路減肥， 指的是比平常步行的速度稍快， 但對身體帶來負擔也很少， 幾乎每個人都能勝任這種減肥運動;而慢跑雖然相對正常速度的跑步來說， 強度大大降低， 但若運動不當，
每小時消耗的熱量
慢跑減肥每小時能消耗175大卡的熱量， 而走路減肥則只消耗100卡。
減肥效果
兩種有氧運動， 只要在正確的進行方式， 以及掌握適量運動的前提下， 都能達到燃燒脂肪， 提高新陳代謝的減肥效果。
健康功效
走路減肥與慢跑減肥都能預防由於生活習慣而造成的各種疾病， 走路是解決運動不足的最簡單最低強度的運動， 而慢跑怎能提升運動的持久力。
每小時消耗的熱量
慢跑減肥每小時能消耗175大卡的熱量， 而走路減肥則只消耗100卡。
減肥效果
兩種有氧運動， 只要在正確的進行方式， 以及掌握適量運動的前提下， 都能達到燃燒脂肪， 提高新陳代謝的減肥效果。
健康功效
走路減肥與慢跑減肥都能預防由於生活習慣而造成的各種疾病， 走路是解決運動不足的最簡單最低強度的運動， 而慢跑怎能提升運動的持久力。
哪種更能燃燒脂肪呢?
同屬有氧運動的走路與慢跑， 都具有燃脂功效。 可是在慢跑的時候， 很多有沒有好好掌握有氧呼吸法， 在跑的過程中沒有保持順暢的呼吸， 導致燃脂效果大大地受到阻礙。
同時， 脂肪是在運動開始15-20分鐘後才燃燒起來， 而且為了讓更多的脂肪都能燃燒掉， 在開始燃脂後仍然要持續做有氧運動， 所以一般認為30分鐘以上才能更有效地燃脂。 而對於不習慣慢跑， 或者沒掌握好呼吸法的人來說， 要持續地慢跑是比較難， 也不能有效地燃燒脂肪。
通過以上幾段文字的對比， 我們應該能完全明白了兩種減肥方式都各有利弊， 健身減肥要求大家在操作健身器材方面， 要有一定的操作技巧， 而跑不減肥則只適用於某些天氣比較好的時候， 因此我希望大家不要完全分割兩種減肥方式， 可以針對自己的情況， 進行兩種減肥方式的迴圈運用， 這樣更有利於保證減肥的效果。
