適合女生的減肥運動有哪些

在我們身邊， 很多女性朋友為了減肥， 為了達到自己想要的身材不惜付出一切代價， 看到自己心儀的衣服因為胖穿不上是一件特別痛苦的事情， 因為藥物減肥副作用太大， 給身體造成了很大的傷害， 所以現在很多人不會採用藥物減肥的方法來幫助自己瘦身了， 她們一般採用運動減肥的方法來減肥， 那麼哪些運動能幫助女生減肥呢， 我們一起看一下。

1運動方案一:滑冰

夏天的時候， 你可以去滑滑旱冰， 冬天的時候， 又是滑真冰的好時候， 滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。 運動裝備:運動裝，

溜冰鞋。 運動效果:有助於鍛煉身體的協調能力， 在身體方面， 它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。 同時， 滑冰屬於大運動量的運動， 它還會提高你的肺活量。 脂肪燃燒值:420卡/小時。

2.運動方案二:自行車

這是一項我們再熟悉不過的運動了， 它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起， 也就是說， 它不會佔用我們多餘的時間。 運動裝備:一輛自行車， 運動效果:這是一項最易於堅持的運動方式， 它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉， 並且， 對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。 同時， 它還有助於你的血液循環系統。 脂肪燃燒值:240卡/小時。

3.運動方案三:慢跑/散步

沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了， 它不需要太大的投入，

卻可以有很大的收益， 美國人甚至創造了一個新的詞彙， 運動裝備:運動裝和跑步鞋， 運動效果:對心臟和血液循環系統都有很大的好處， 每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)， 會有利於減肥， 最好的方式是跑走結合。 脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時；散步:240卡/小時。

4.運動方案四:高爾夫

高爾夫一貫被認為是紳士的運動， 其實， 它對女性也同樣適合， 優美的場地環境， 適中的運動量， 讓你的身心都得到了鍛煉。 運動裝備:適合運動的服裝， 高爾夫鞋和手套， 一根球棒。 運動效果:這項運動是和散步緊密結合在一起的， 在一個18個洞的球場裡， 你走路的距離會達到6-8公里；揮杆的動作有助於你身體的伸展；此外， 美麗的球場更會使你心情舒暢。

脂肪燃燒值:約270卡/小時， 一局的時間約為3個小時， 所以可以燃燒掉810

根據以上的分析我們瞭解到， 女生想要瘦並不難， 有很多適合我們的減肥運動， 要找到適合我們的運動項目， 一開始運動量不要太大， 可以慢慢的增加， 經過長時間的堅持和努力， 你的減肥目標一定會達成的， 將擁有別人都羡慕的完美身材。