很多人都愛吃堅果， 但有誰瞭解各種堅果呢？此前為大家介紹了女人吃板栗的好處， 想必大家對板栗這種堅果有了更多的瞭解。 今天為大家介紹另一種堅果——花生。 花生素有“長生果”之稱， 吃對花生， 對健康大有益處。 那麼女人吃花生有什麼好處呢？花生的營養價值有哪些呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
女人吃花生的好處
1、抗衰老能力強
花生中含有白藜蘆醇， 這是一種生物性很強的天然多酚類物質， 具有很強的對抗衰老的能力。
2、促進發育
花生中鈣含量極高， 鈣是構成人體骨骼的主要成分，
3、有助減鹽
鹹味零食通常是高鹽食物。 但鹹味花生的鹽含量， 比同樣重量的切片麵包還要少。 因此， 鹹味花生不但能滿足你吃鹹的愛好， 還不容易導致攝入食鹽過量。
4、穩定血糖
研究發現， 如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生， 患糖尿病的風險會降低21%。 花生會減緩碳水化合物的吸收。 早上吃點花生， 你一天的血糖都不會過高。
5、保持心臟健康
吃花生最多的人， 患冠心病的風險能減少35%。 研究人員認為， 花生中的脂肪酸構成， 再加上其他成分的作用， 能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量， 讓心臟更加健康。
6、減少結腸癌風險
每週至少吃兩次花生的女性， 患結腸癌的風險能降低58%；而每週至少吃兩次花生的男性，
7、控制食欲
花生是“高飽腹感”食物， 能讓你感覺更飽， 或者飽的時間更長。 花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因， 如果在早餐時吃花生或花生醬， 就能減少這一天的進食量。 精彩推薦：女人吃腰果的好處 腰果的營養價值
花生的營養價值
1、花生含有維生素E， 維生素K和一定量的鋅。
2、花生中所含的脂質基本都是不飽和脂肪酸， 其中占一半的比例是但不飽和脂肪酸。
3、花生中含有大約50%的脂質， 25%的蛋白質， 25%的維生素B1， 維生素B2及維生素E等多種維生素。
4、花生中含有多種蛋白質， 氨基酸的組成也十分多樣，
5、花生每100克含水分7.3克， 蛋白質24.6克， 脂肪48.7克， 碳水化合物15.3克， 粗纖維2.1克， 灰分2克， 鈣36毫克， 磷383毫克， 鐵2毫克。 另外， 花生仁中含有胡蘿蔔素0.04毫克， 硫胺素1.07毫克， 核黃素0.11毫克， 尼克酸9.5毫克。
小編提醒， 雖然常吃花生有益健康， 但是這只對於能吃花生的人來說的。 其中膽病患者、患血黏度高或有血栓的人、體寒濕滯及腸滑便泄者不宜吃花生， 否則有害健康， 大家一定要牢記。 精彩推薦：女人吃核桃仁的好處 核桃仁的營養價值
